by Als je deze niet zo leuke symptomen hebt ervaren, vraag je je misschien af: waarom zijn mijn allergieën vooral vervelend nadat ik slaap? Volgens allergologen kunnen verschillende factoren een rol spelen. Maar er zijn manieren om de boosdoeners op afstand te houden.
Liggen verhoogt de congestie
De positie die we innemen om te slapen doet ons geen goed als het gaat om een verkrampt gevoel. “Als je gaat liggen, kan de zwaartekracht ervoor zorgen dat vocht zich ophoopt in de neusgangen en sinussen”, zegt Dr. Shyam Joshi, hoofdarts bij allergiebehandelingsbedrijf Nectar. “Dit leidt niet alleen tot een verhoogde slijmproductie, maar het kan ook de aderen in de neus verstoppen, wat leidt tot een gevoel van volheid.” Gelukkig, zegt hij, verdwijnt dit gevoel van volheid na een paar momenten rechtop staan.
Wat helpt: Probeer de hoek van uw hoofd aan te passen met kussens. dr Shyam raadt aan om te streven naar een hoek van ten minste 30 graden om je neus te helpen leeglopen.
Ontsteking neemt toe
Onze niveaus van cortisol – wat de meesten van ons het “stresshormoon” noemen, maar ook een natuurlijk ontstekingsremmend hormoon – dalen van de ene op de andere dag om ons te helpen slapen, zegt Jeanne Lomas, DO, directeur allergie en immunologie bij WellNow Allergy. “Als gevolg hiervan hebben allergiesymptomen (en eventuele ontstekingen) de neiging om van de ene op de andere dag te verslechteren”, zegt ze. Hierdoor merk je allergieën ’s ochtends meer op.
Wat helpt: Hier is het goede nieuws: Cortisol piekt net voordat je wakker wordt, dus de ontstekingsremmende effecten zouden kort daarna moeten optreden. Een studie binnen Benadrukken suggereert dat zonlicht cortisol kan verhogen en mogelijk het proces kan versnellen. Je kunt ook matige tot hoge intensiteitsoefeningen doen om het lichaam te stimuleren cortisol af te geven. Een ochtendrun, iemand?
soortgelijke berichten
Huisstofmijt en allergenen in je slaapkamer
Zelfs als je ze niet kunt zien, kunnen huisstofmijten in bedden en stoffen banken leven. Dus als je ligt, zijn je ogen en neus (uiteraard) redelijk dichtbij.
“Bij mensen die allergisch zijn voor huisstofmijt, leidt deze nauwe ontmoeting tot verhoogde neusontsteking met bijbehorende verstopte neus, loopneus en niezen”, zegt Dr. Josi. Hij merkt op dat snel niezen in de ochtend een bijzonder veel voorkomend teken is.
dr Lomas noemt huidschilfers van huisdieren als een ander allergeen dat zich in uw huis kan ophopen, evenals seizoensgebonden allergieën zoals pollen die aan uw kleding kunnen blijven plakken.
Daarover gesproken, het aantal pollen stijgt meestal in de ochtend, wat een andere factor kan zijn (vooral als je de ramen open laat als je slaapt).
Wat helpt: Terwijl een paar pufjes steroïde neussprays zoals Flonase voor het slapengaan kunnen helpen, volgens Dr. Joshi is meer een kortetermijnoplossing. Op langere termijn zou u allergeenimmunotherapie moeten overwegen. “Immunotherapie helpt het lichaam een tolerantie voor huisstofmijt te ontwikkelen, waardoor de ontsteking die optreedt bij latere blootstelling wordt verminderd of geëlimineerd”, zegt hij. Hij noemt Nectar’s voorgeschreven allergiedruppels en allergieschoten als voorbeelden.
Andere suggesties van Dr. Loma’s omvatten het beperken van de toegang van uw huisdier tot uw slaapkamer, regelmatig beddengoed wassen en drogen op hoog vuur. “Artikelen die niet regelmatig kunnen worden gewassen, zoals kussens en matrassen, moeten volledig worden ingepakt in ondoordringbare hoezen die een barrière vormen tussen jou en het huisstofmijtallergeen”, voegt ze eraan toe. Ook raadt ze aan om regelmatig te stofzuigen met een stofzuiger met HEPA-filter.
Droge lucht of gebrek aan ventilatie
Heb je ‘s nachts je verwarming of airconditioning aangezet? Helaas kan dat leiden tot droge lucht, zegt Dr. Joshi, wat gebruikelijk is. “De droge lucht kan de neusgangen irriteren, wat leidt tot ontstekingen en congestie”, legt hij uit.
Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI, arts voor interne geneeskunde en hoofdarts voor virtuele zorg bij Ascension, wijst er ook op dat een hoge luchtvochtigheid en slechte ventilatie schimmelvorming in uw huis kunnen veroorzaken en allergische symptomen kunnen verergeren.
Wat helpt: Als het gaat om droge lucht, volgens Dr. Joshi heeft twee vrij eenvoudige oplossingen: een luchtbevochtiger in de kamer plaatsen of een neusspray gebruiken voor het slapen gaan.
Als het gaat om schimmel en vochtigheid, zegt Dr. Elliot om de luchtvochtigheid onder de 50 procent te houden en schimmelsanering uit te voeren. Over het algemeen is ze ook fan van Flonase.
Als je al deze oplossingen hebt geprobeerd en nog steeds problemen hebt, maak dan een afspraak met je arts. “Een bezoek aan een allergoloog kan u helpen erachter te komen waarvoor u allergisch bent”, zegt dr. Lomas, “en of een meer specifieke allergiebehandeling nuttig voor u kan zijn.”
