by Het goede nieuws is dat onderzoekers ontdekken dat het misschien een bepaald soort dagdromen met zich meebrengt beter Ze tasten de hersenfunctie aan, helpen bij het oplossen van problemen en kunnen zelfs cognitieve achteruitgang beïnvloeden. Het wordt positief constructief dagdromen genoemd en het is een beetje specifiek. Dit is wat u moet weten:
Wat is positief constructief dagdromen?
De term is bedacht door wijlen psycholoog Jerome Singer, die wel de ‘vader van het dagdromen’ wordt genoemd. Als onderdeel van zijn onderzoek verdeelde Singer dagdromen in drie categorieën:
- Positief constructief dagdromendie speelse, weemoedige beelden en planning biedt
- Schuldig-dysfore dagdromengekenmerkt door obsessieve en gekwelde fantasieën
- Slechte aandachtscontrolewat betekent dat je je moeilijk kunt concentreren op een doorlopende gedachte of taak die je zou moeten uitvoeren (bijvoorbeeld het soort dagdromen dat meestal een slechte reputatie krijgt)
“Positief constructief dagdromen wordt geassocieerd met een breed scala aan positieve constructies, waaronder creativiteit, planning, probleemoplossing, geheugenconsolidatie en zelfreflectie”, zegt Stella Panos, PhD, neuropsycholoog en directeur neuropsychologie aan het Pacific Neuroscience Institute in Santa. Monica, Californië. “Dit is anders dan andere vormen van afdwalen, die geen positieve effecten lijken te hebben.”
soortgelijke berichten
In plaats van oude zorgen op te rakelen, gaat positief constructief dagdromen over het speels laten gaan van de verbeelding. Je denkt misschien na over wat je zou doen als je de loterij zou winnen of hoe je kinderen eruit zouden zien als ze groot zijn.
Wat is het verband tussen dagdromen en cognitieve achteruitgang?
Onderzoek hiernaar is nog gaande en nog niet alles is opgehelderd. Er zijn echter een paar dingen die het verband tussen dagdromen en verminderde cognitieve achteruitgang zouden kunnen verklaren.
“Dagdromen lijkt in veel opzichten op meditatie”, zegt W. Christopher Winter. MD, neuroloog en specialist in slaapgeneeskunde bij Charlottesville Neurology and Sleep Medicine en gastheer van de Sleep Unplugged-podcast. “Terwijl meditatie typisch een poging is om de geest leeg te maken of te concentreren, lijkt het mij dat dagdromen een vergelijkbare onderneming zou zijn – de geest laten afdwalen en nadenken over prettige situaties of activiteiten.”
Dit kan mogelijk stress verminderen, uw bloeddruk verlagen en het vrijkomen van endorfines veroorzaken die uw gezondheid en hersenen in de loop van de tijd kunnen verbeteren, zegt Dr. Winter.
Uit onderzoek is ook gebleken dat positief constructief dagdromen verband houdt met een dikkere hersenschors – de grijze massa van je hersenen. Aan de andere kant wordt het dunner worden van grijze massa geassocieerd met cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met veroudering. Dus positief, constructief dagdromen kan iets hebben dat een directe invloed heeft op je hersenen, maar wetenschappers bestuderen dit nog.
“Een specifiek netwerk in de hersenen – het netwerk in de standaardmodus – is actief tijdens het dagdromen”, zegt dr. Panos. “Dit netwerk bestaat uit kleinere systemen, waaronder het mediale temporale systeem (noodzakelijk voor ruimtelijk en episodisch geheugen) en de dorsomediale prefrontale cortex (verbonden met een verscheidenheid aan functies, waaronder emotionele regulatie, probleemoplossing, besluitvorming en theory of mind). en samenvattingen Denk).”
Neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en frontotemporale dementie worden in verband gebracht met verminderde activering van deze hersengebieden, evenals verminderde cognitieve prestaties bij meer basale taken die verband houden met het functioneren in die gebieden, zegt Dr. Panos. “Recent onderzoek is begonnen met het onderzoeken van constructies op een hoger niveau, zoals positief-constructief dagdromen, en heeft aangetoond dat personen met neurodegeneratieve ziekten ook minder positief-constructieve dagdromen hadden.”
Maar dr Panos zegt dat dit niet noodzakelijkerwijs betekent dat dagdromen kan bijdragen aan een betere cognitieve gezondheid. Wat Is Het is echter bekend dat men, om te dagdromen, in staat moet zijn om herinneringen te creëren en vast te houden, die informatie op te halen en die informatie in de toekomst te projecteren. Kortom, je moet een goede hersengezondheid hebben om positief constructief te kunnen dromen.
dr Panos zegt dat er op dit moment niet genoeg onderzoek is om met zekerheid te zeggen dat dagdromen de cognitieve achteruitgang in de loop van de tijd zal helpen vertragen. Ze zegt echter dat er al “overtuigend bewijs” is dat het kan helpen bij het oplossen van problemen. “Een pauze van gerichte aandacht kan het leren verbeteren”, zegt ze.
Als je positief dromen wilt proberen, Dr. De winter bereidt zich voor om je gedachten te laten dwalen over toekomstige plannen – zoals een aanstaande vakantie of hoe je droomhuis eruit zou zien – als je ‘s nachts in bed ligt. Als er niets anders is, kan het u helpen ontspannen en tot rust komen terwijl u slaapt.
