by IAls er een “must” is tijdens de zwangerschap, kan het zijn dat het nemen van prenatale supplementen essentieel is. Ze voorzien moeder en baby van alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines om een gezonde zwangerschap te ondersteunen en het risico op vroeggeboorte, pre-eclampsie, een laag geboortegewicht en meer te verminderen.
Maar heb je er ooit aan gedacht om prenatale maatregelen te nemen? niet zwanger? Er zijn veel prikkels, zoals gezond haar en een gezonde huid, voordelen voor de vruchtbaarheid en gewoon een algehele vitamine- en mineralenboost. Omdat ze speciaal zijn samengesteld voor zwangerschap, vraag je je misschien af of ze een veilige – of de beste – vitamine voor je zijn. Daarom spraken we met drie reproductieve gezondheidsexperts om hun mening te krijgen en meer te leren over de mogelijke voordelen en risico’s van het nemen van prenatale vitamines als je niet zwanger bent.
Prenatale vitamines versus gewone vitamines
U zult niet veel verschil vinden tussen de ingrediëntenlijsten van prenatale vitamines en vrouwelijke multivitaminen. Beide bevatten meestal voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, magnesium en zink, evenals vitamine A, B, C, D en E. Je zult verschillende hoeveelheden van deze ingrediënten zien.
Hogere niveaus van voedingsstoffen zoals foliumzuur en ijzer zijn vereist tijdens de zwangerschap om het risico op maternale bloedarmoede en ijzertekort te verminderen. Jessica Shepherd, MD, zegt dat het verschil tussen prenatale medicijnen is dat ze helpen om de juiste hoeveelheid van deze dagelijkse voedingsstoffen te leveren voor een gezonde zwangerschap, terwijl sommige multivitaminen wat foliumzuur of ijzer kunnen bevatten, maar niet noodzakelijkerwijs genoeg om te voldoen aan de aanbevolen dosering voor zwangere vrouwen.
soortgelijke berichten
Maar met de toevoeging van ijzer en foliumzuur (en vitamine D), zouden de meeste mensen baat hebben bij prenatale supplementen als dagelijkse multivitamine tijdens de menstruatie, zegt natuurgeneeskundig arts en acupuncturist Amanda Frick, ND, LAc, vice-president medische zaken bij online gezondheidsplatform Thorne. “De belangrijkste reden hiervoor is dat prenatale supplementen meestal ijzer bevatten, terwijl niet elk multivitaminen- of mineralensupplement dat doet”, zegt ze. “Aangezien een vrouw tijdens haar menstruatiecyclus maandelijks ijzer verliest, zal het nemen van een prenataal supplement helpen het ijzer aan te vullen dat we nodig hebben voor de gezondheid en het welzijn van rode bloedcellen. Veel vrouwen merken ook dat hun haar en nagels sterker worden als ze een prenataal supplement slikken.”
Omega-3-vetzuren en choline (belangrijke hersenstimulerende voedingsstoffen) worden ook vaak aangetroffen in prenatale vitamines en niet altijd in reguliere multivitaminen. Eén ding om op te merken: calcium kan worden beperkt of volledig worden weggelaten bij een prenataal vitaminetekort, omdat het de ijzerabsorptie verstoort.
Prenatale zwangerschap en de voordelen van foliumzuur
Bijna iedereen kan baat hebben bij het nemen van een multivitamine, maar als u het wilt ruilen voor een prenataal supplement, is er weinig risico. Dr Frick zegt dat dit vooral een goed idee is als je van plan bent om in de nabije toekomst zwanger te worden.
“Prenatale supplementen bevatten voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde vroege zwangerschap”, zegt ze. “In feite is de neurologische ontwikkeling bijna voltooid tegen de tijd dat de meeste vrouwen beseffen dat ze zwanger zijn. Omdat foliumzuur zo belangrijk is voor de neurologische ontwikkeling, is het erg belangrijk om voor de zwangerschap voldoende foliumzuur binnen te krijgen voor een gezonde neurologische ontwikkeling.”
Als u extra motivatie nodig heeft, overweeg dan de mogelijke impact op uw vruchtbaarheid: uit een onderzoek uit 2016 bleek dat vrouwen die foliumzuur gebruikten een 15 procent groter risico hadden om binnen 12 cycli zwanger te worden, en foliumzuur verhoogde de kans op zwangerschap met 36 procent bij vrouwen met korte cycli (minder dan 27 dagen).
Foliumzuur heeft ook andere voordelen dan zwangerschap. Het is ook aangetoond dat het helpt bij het voorkomen van beroertes en hartaandoeningen: sommige onderzoeken tonen aan dat suppletie met foliumzuur kan resulteren in een vermindering van vier procent van het algehele risico op hartaandoeningen en een vermindering van 10 procent van het risico op een beroerte. Foliumzuur kan ook de haargroei bevorderen of helpen bij haaruitval en haaruitval en wordt zelfs aanbevolen voor oudere mensen om geheugenverlies te voorkomen.
Moet u prenatale medicijnen gebruiken tijdens het geven van borstvoeding?
Het korte antwoord is ja. Een deel van elk postpartum zorgplan moet het voeden van uw lichaam met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen omvatten. Aanvulling met een prenataal voedingssupplement tijdens het geven van borstvoeding helpt ervoor te zorgen dat u de juiste voeding krijgt die u nodig heeft om te herstellen en te herstellen van de bevalling en dat de baby de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt via de moedermelk.
Echter, Mary Jacobson, MD, hoofdarts van het vrouwengezondheidsplatform Hello Alpha en een gecertificeerde gynaecoloog / gynaecoloog, zegt dat prenatale vitamines geïndividualiseerd moeten worden tijdens het geven van borstvoeding: een arts moet vrouwen die borstvoeding geven beoordelen op hun dieet en vitaminesupplementen om ervoor te zorgen dat ze voldoen aan aanbevolen dagelijkse hoeveelheden essentiële voedingsstoffen en vitamines.
Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan de voedingsstoffen en vitamines die uw lichaam tijdens en vlak na de zwangerschap binnenkrijgt. Abrupte veranderingen of verschuivingen in uw dagelijkse vitamine-inname kunnen problemen of onevenwichtige voedingsstoffen veroorzaken.
Gevallen waarin prenatale maatregelen niet worden aanbevolen
De belangrijkste reden om het gebruik van een prenataal supplement als dagelijks multivitaminen- of mineralensupplement te vermijden, is als u problemen heeft met ijzerstapeling of als uw arts u heeft gevraagd een ijzersupplement te vermijden, zegt Dr. klootzak. Als dat het geval is, kunt u het beste kiezen voor een dagelijks ijzervrij multivitaminen- of mineralensupplement (of kiezen voor aanvulling met gerichte voedingsstoffen voor uw individuele gezondheidsdoelen).
Zoals met elk voedingssupplement, moet u prenatale medicatie met uw arts bespreken voordat u het inneemt, om er zeker van te zijn dat u het juiste supplement kiest en er het beste van profiteert. “Vanwege het ijzergehalte in de prenatale vitamine kan constipatie optreden, evenals maagkrampen, maagklachten en veranderingen in de stoelgang”, zegt Dr. Herder. Ze voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om ervoor te zorgen dat de zwangerschap de medicijnen die u gebruikt niet verstoort. Sommige bloeddruk- en hartmedicatie kunnen bijvoorbeeld interageren met prenatale vitamines. Het is daarom essentieel dat u de medicatielijst doorneemt met uw gynaecoloog.
Een andere veel voorkomende bijwerking, naast maagklachten of diarree, is misselijkheid. Dit kan worden geholpen door prenatale vitamines met voedsel in te nemen en door gember te gebruiken voordat de prenatale vitamines worden ingenomen. En als je moeite hebt met het doorslikken van pillen, overweeg dan prenatale vitaminesupplementen (houd er echter rekening mee dat de meeste gummies geen ijzer bevatten, dus zorg ervoor dat je de ingrediënten controleert).
