by Dit is echter waar het interessant wordt: uitdroging kan ook op meer verraderlijke en onverwachte manieren invloed hebben op uw welzijn. Artsen onthullen enkele van de meest verrassende bijwerkingen die we kennen.
De bijwerkingen van uitdroging kunnen verklaren waarom je last hebt van…
1. Slechte adem of een vreemde smaak in de mond
Frisse adem gaat niet alleen over pepermuntjes en mondwater. “Als je uitgedroogd bent, produceer je minder speeksel en dat soort dingen [you] kan geurveroorzakende bacteriën in je mond niet bestrijden”, zegt Andrea Gabel, MD, een gecertificeerde huisarts. Speeksel bevat antibacteriële verbindingen, legt ze uit, dus een droge mond kan betekenen dat er meer stinkende bacteriën in de mond zitten.
2. Gewrichtspijn
Water is belangrijk voor onze gewrichten, hoe gezond ze ook al aanvoelen. “Uitdroging draagt zowel bij aan nieuwe gewrichtspijn als [the] Verslechtering van bestaande gewrichtspijn, “zegt Dr. Alona Pulde, huisarts en CEO van WeHeal. “Hydratatie is uiterst belangrijk om gewrichten soepel en flexibel te houden, ontstekingen te verminderen en wrijving en gewrichtsstijfheid te voorkomen.”
3. Spierkrampen
Hoewel regelmatig strekken belangrijk is om mobiel te blijven, is het niet de enige manier om je spieren goed te laten voelen. “[Muscle cramps] kan worden veroorzaakt door elektrolytenonevenwichtigheden veroorzaakt door zweten als het warm is of braken / diarree tijdens ziekte, “zegt Dr. Vork. Meer water drinken lost dit probleem meestal op, zegt ze, maar een elektrolytendrankje kan ook nodig zijn.
4. Verminderde gezondheid van de huid
Als je huid er de laatste tijd niet goed uitziet of aanvoelt, moet je misschien meer water drinken. “Als het lichaam onvoldoende water heeft, kan de huid droog en schilferig worden en vatbaarder voor irritatie en puistjes”, zegt Patrick Carter, DO, door de raad gecertificeerde eerstelijnsarts en medisch directeur van bedrijfslocaties bij Prime IV Hydration & Wellness. “Uitdroging vermindert het vermogen van de huid om haar natuurlijke beschermende barrière te behouden, waardoor ze kwetsbaar wordt voor externe verontreinigende stoffen en irriterende stoffen.”
5. Verminderde immuniteit en vermogen om te functioneren
Zoals u waarschijnlijk weet, speelt water een belangrijke rol in veel lichaamsfuncties. volgens dr Pulde, als we niet genoeg in ons lichaam krijgen, kan dit een negatieve invloed hebben op ons bloed, lymfestelsel, slijmvliezen, witte bloedcellen en opname van voedingsstoffen.
“Als ons lichaam vitale hulpbronnen mist, verlegt het de focus naar vitale organen zoals ons hart en onze longen”, legt ze uit. “Immuniteit wordt minder belangrijk en wordt daarom onderdrukt.”
6. Geestelijke en stemmingsproblemen
Het is niet alleen je hoofd als je het moeilijker vindt om helder te denken na een zweterige training. Als mogelijke bijwerkingen van uitdroging, Dr. Carter had concentratieproblemen, geheugenproblemen en een algeheel lagere cognitieve functie. “De wetenschap hierachter houdt verband met verminderde bloedtoevoer naar de hersenen, veranderingen in neurotransmitterniveaus en veranderingen in hersencelactiviteit als gevolg van uitdroging”, legt hij uit.
soortgelijke berichten
dr Gabel vermeldt dat depressie en angst ook kunnen optreden als gevolg van een verminderde doorbloeding.
Kanttekening: misschien wil je (begrijpelijkerwijs) je toevlucht nemen tot cafeïne, vooral als je hersenmist ervaart, maar Dr. Gabel denkt dat dat waarschijnlijk niet in uw belang is. “Dit kan het erger maken omdat cafeïne een natuurlijk diureticum is en dit kan uitdroging verergeren”, zegt ze. Je kunt het beste eerst je favoriete designer waterfles pakken.
7. Verlangen naar suiker
Zin in iets zoets of veel koolhydraten? Doe het! Maar overweeg ook om wat water te drinken. Uitdroging kan voorkomen dat uw lichaam uw bloedsuiker (of glucose) effectief reguleert, wat betekent dat het die glucose niet kan vrijgeven om uw lichaam van brandstof te voorzien, aldus Dr. poeder. “Dit verhoogt het verlangen naar suiker om je een snelle energieboost te geven”, zegt ze.
8. Meer allergie- en astmasymptomen
Het blijkt dat stuifmeel in de lucht hier niet de enige allergietrigger is. “Uitdroging leidt tot verhoogde histaminewaarden, die onze allergiesymptomen veroorzaken”, merkt Dr. vork strak.
Maar hoe zit het met astma? dr Gabel zegt dat uitdroging ook kan leiden tot luchtwegontsteking en verhoogde slijmproductie. “Hierdoor kunnen astmasymptomen zoals benauwdheid op de borst, piepende ademhaling en kortademigheid erger worden”, legt ze uit.
Dus wat kan helpen?
Als je deze bijwerkingen van uitdroging ervaart, is je eerste (en meest voor de hand liggende) stap ervoor te zorgen dat je genoeg water drinkt. Maar wat betekent dat? volgens dr Voor Gabel is het advies ‘acht glazen per dag’ meer een mythe. “Het verschilt echt van persoon tot persoon”, zegt ze.
Over het algemeen beveelt ze een basislijn aan van een half tot een ons water per pond lichaamsgewicht (meer in de buurt van de limiet van een ons als je traint, verduidelijkt ze).
Weet je niet hoeveel je weegt en wil je het niet weten? Dat is eerlijk – ga gewoon met uw beste gok. U kunt de kleur van uw urine controleren (idealiter lichtgeel, zegt dr. Gabel) om er zeker van te zijn dat u genoeg krijgt.
dr Gabel voegt eraan toe dat de dorst kan afnemen met de leeftijd, dus het is niet altijd een betrouwbare indicator. Als u denkt dat u achterloopt op het gebied van hydratatie, richt u dan op het opnemen van een mix van water, elektrolytische dranken en hydraterende voedingsmiddelen in uw dieet. Met andere woorden, hoewel water belangrijk is, zijn er extra opties voor degenen onder ons die er niet van houden!
