by Nee, dit is niet alleen een hypothetisch probleem dat alleen de meest angstige onder ons zou tegenkomen bij het voorbereiden van een reis. Als het gaat om het dagelijks innemen van anticonceptiepillen, is timing alles, en het laatste dat u tijdens een reis wilt meemaken, is een ongeplande tijd of, erger nog, een onverwachte en ongewenste zwangerschap. Maar met een beetje planning vooraf, kunt u volgens gynaecologen en gynaecologen erachter komen hoe u uw anticonceptiepil in verschillende tijdzones kunt blijven gebruiken voor optimale effectiviteit.
Waarom timing van cruciaal belang is als het gaat om anticonceptiepillen
Er zijn twee hoofdtypen hormonale anticonceptiepillen, zegt Mary Rosser, MD, PhD, gynaecoloog en directeur van de geïntegreerde gezondheid van vrouwen in het Irving Medical Center van de New York-Presbyterian/Columbia University. Ten eerste heb je gecombineerde orale anticonceptiva (COC’s) gebruikt, die een combinatie van oestrogeen en progesteron gebruiken om zwangerschap en ovulatie en bevruchting van het ei te voorkomen. Hoewel het perfecte gebruik van deze pillen is om ze elke dag rond hetzelfde tijdstip in te nemen, kunnen COC’s ‘op elk moment van de dag’ worden ingenomen, zegt ze, zolang je ze binnen 24 uur na je laatste dosis inneemt.
soortgelijke berichten
Ondertussen werken pillen met alleen progestageen (POP), ook wel minipillen genoemd, door het baarmoederhalsslijm te verdikken en de wanden van de baarmoeder te verdunnen om implantatie van een bevruchte eicel te voorkomen. Deze pillen bevatten alleen progestageen (een synthetische versie van progesteron) en vaak in lagere doseringen dan een combinatie-OAC. Daarom blijft het hormoon slechts ongeveer 24 uur in uw systeem.
Als u uw pil elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip inneemt, zorgt u ervoor dat uw lichaam de juiste hoeveelheid hormonen krijgt om zwangerschap te voorkomen. “Wanneer de concentratie of hoeveelheid hormonale anticonceptiemiddelen in de bloedbaan van een persoon afneemt, verliezen ze de controle over de communicatie van de hersenen met de eierstokken. Dit verlies van controle leidt tot een verlies van anticonceptie,” zegt Dr. Rachel B. Danis, OB/GYN en REI resident bij de RMA van New York.
Hoe meer u het innemen van uw dagelijkse pil uitstelt, hoe groter het risico dat de medicatie niet werkt zoals bedoeld. “Het slechtste scenario is verminderde werkzaamheid en een ongeplande zwangerschap, maar onregelmatige bloedingen of spotting komen vaker voor”, zegt Dr. Christie Cobb, gynaecoloog en seksuoloog.
Hoe strikt u moet zijn met betrekking tot timing, hangt af van het type pil dat u gebruikt. dr Rosser zegt dat het over het algemeen geen groot probleem is om de gebruikelijke tijd om een combinatie-OAC in te nemen met een paar uur te missen, zolang je het maar zo snel mogelijk inneemt. Met de minipil jij moeten Neem het elke dag binnen hetzelfde venster van drie uur in. Als u deze periode mist, moet u deze zo snel mogelijk innemen en vervolgens de komende twee dagen een anticonceptiemethode gebruiken, zoals condooms.
Hier leest u hoe u uw anticonceptiepillen kunt blijven gebruiken wanneer u van tijdzone verandert
Reizen kan al chaotisch zijn. Als gevolg hiervan kan het bij het passeren van tijdzones een uitdaging zijn om eraan te denken uw medicatie mee te nemen – laat staan dat u deze op het juiste moment inneemt. Om op de hoogte te blijven, moet u weten hoe laat het is op uw nieuwe bestemming en ervoor zorgen dat u elke 24 uur een pil neemt, ongeacht de tijdzone.
Stel dat u van New York naar San Francisco reist en uw normale tijd drie uur terugschuift. Dat betekent dat als je normaal gesproken je pil om 15.00 uur in New York inneemt, je je pil gewoon om 12.00 uur in de baai zou nemen, zegt dr. danis Als je van New York naar Londen reist, wat vijf uur later is, kom je om 20.00 uur aan in het VK.
Is er enig advies dat Dr. Danis aanbeveelt en welke werkt in elke tijdzone? Zet een alarm op je telefoon om je eraan te herinneren je pillen in te nemen. Deze waarschuwingen zouden automatisch moeten worden bijgewerkt naar de tijdzone waarin u zich bevindt. Dus stel het gewoon in op de gebruikelijke tijd voor het innemen van pillen en je telefoon doet de rest (je kunt alarmen labelen zodat je precies weet waar ze voor zijn, zelfs als je een ernstige jetlag hebt).
Het wordt moeilijker wanneer u een grote tijdzonewijziging maakt. Stel dat u van New York naar Tokio reist, wat 13 uur later is. Als je je aan je schema van 15.00 uur houdt, zou je in Japan je pil om 4.00 uur innemen. (Niet bepaald ideaal!)
Als u naar een plaats reist waar u de internationale datumgrens moet overschrijden, waarbij u een kalenderdatum moet optellen of aftrekken, waardoor de zaken nog verwarrender worden, zegt Dr. Cobb raadt aan een tijdzoneconversie-app of -grafiek zoals deze te raadplegen om te zien hoeveel tijd uw doseertijd correleert met uw bestemmingstijd. Ze raadt ook aan om eventuele zorgen over het innemen van uw anticonceptiepil aan uw arts of apotheker te melden wanneer u van tijdzone verandert Voor jij gaat.
Als u een combinatie-OAC gebruikt, heeft u meer speelruimte om uw pil-timing aan te passen aan iets verstandigers en moet u proberen elke 24 uur een pil in te nemen, zegt dr. Rosser. In het voorbeeld van Tokio kan dit betekenen dat u uw dosis voor het slapengaan of ‘s ochtends als eerste inneemt om te voorkomen dat u om 4 uur ‘s ochtends moet opstaan
Om de dekking met een POP te behouden, moet u dicht bij uw normale dosistijd blijven. Als aanpassing aan uw normale tijd zou betekenen dat u midden in de nacht wakker wordt, kunt u uw doses geleidelijk twee tot vier uur eerder verschuiven, zegt dr. Rosser.
Om dit te doen voor het Tokyo-voorbeeld hierboven, heeft Dr. Danis dat je in Japan je pil voor het slapengaan om 23.00 uur of middernacht zou kunnen innemen, wat zou betekenen dat je doses ongeveer 18 uur uit elkaar zouden liggen in plaats van 24 uur, zodat je nog steeds gedekt zou zijn. Je zou dan deze aangepaste tijd op je reis behouden en deze dan weer aanpassen als je weer landt op de oostkust.
Als u dolgraag de middagafspraak van uw pil wilt halen, kunt u de dosis verdubbelen. “Ik zou zeggen: neem twee pillen tegelijk op de dag dat je in Tokio landt, maar gebruik ook een condoom gedurende de eerste zeven dagen of doe het zonder als er een hormonale onderbreking is”, zegt Dr. danis
Over het algemeen adviseren alle artsen om op safe te spelen en de pil eerder vroeger dan later in te nemen. Als u uw pillen helemaal vergeet of de juiste timing mist, is er een groter risico dat seks resulteert in een ongewenste zwangerschap. Om veilig te blijven, moet je een extra anticonceptiemethode gebruiken als je tijdens het reizen seksueel actief gaat zijn, zegt dr. cobb “Voor de rest van die cyclus wil je een barrièremethode gebruiken, zoals condooms voor mannen of vrouwen, om het risico op zwangerschap te verkleinen”, zegt ze. Het is geen slecht idee om je eigen condooms in te pakken, zodat je er niet meteen verwoed naar hoeft te zoeken of erop hoeft te vertrouwen dat iemand anders ze heeft.
Nog 5 tips om anticonceptie bij te houden tijdens het reizen
1. Bespreek uw reisplannen vooraf met uw arts
Voordat je aan je avontuur begint, vertelt Dr. Cobb om met uw arts te praten en een plan op te stellen voor het omgaan met de verandering van tijdzone. Stel vragen en vertel hen hoeveel uur van tevoren u de tijd heeft, zodat zij u kunnen helpen het juiste moment te bepalen om uw pillen in te nemen – of een ideale strategie te bedenken om uw dosis aan te passen aan de nieuwe tijdzone. U kunt ook terecht bij uw apotheker, die ook gekwalificeerd is om vragen te beantwoorden over de dosering en wanneer u medicijnen moet innemen.
2. Maak een foto van de gebruiksaanwijzing van de pil
Maak een foto van de instructies die bij uw pil zijn geleverd, zodat u precies weet wat u moet doen als u een dosis bent vergeten. “Kijk voordat je op reis gaat naar je anticonceptie-bijsluiter, dat is het gevouwen stuk papier dat erbij zit”, zegt Dr. cobb “Elke anticonceptiepil heeft een tabel of een alinea [in that insert] Het vertelt je wat je moet doen als je een pil bent vergeten.” Je kunt deze instructies ook gebruiken om te plannen wanneer je je pillen moet innemen. Op die manier heb je, als er iets gebeurt, de relevante informatie voor je specifieke medicijn direct in je filmrol.
3. Neem voldoende pillen mee voor de hele reis
Het klinkt voor de hand liggend, maar controleer nogmaals of u uw anticonceptiepil niet bent vergeten en of u voldoende voorraad heeft. Reken er niet op dat u uw pillen ver van huis zult vinden, want dat is nooit een garantie dat u precies uw medicatie zult vinden of redelijke toegang tot een apotheek zult hebben. “Je zou versteld staan van de telefoontjes die ik overal vandaan heb gekregen”, waarschuwt dr. cobb Zorg ervoor dat u uw recept ruim voor uw reis invult – voeg geen hectische reis naar de apotheek toe aan uw pre-trip checklist.
4. Stop je pillen in je handbagage
Het klinkt voor de hand liggend, maar zorg ervoor dat je je pillen in je tas of handbagage stopt, zegt dr. cobb Verpak uw medicijnen nooit in een ingecheckte tas (en als u op het laatste moment een handbagage moet controleren, vergeet deze dan niet te verwijderen); Zelfs de beste planning maakt niet uit of uw pillen vast komen te zitten in een verloren tas of in het ruim van een gemiste aansluitende vlucht.
5. Overweeg een andere anticonceptiemethode
Afhankelijk van hoe lang je weg bent geweest, kan het de moeite waard zijn om de anticonceptie helemaal te veranderen als je weet dat het moeilijk zal zijn om je anticonceptiepil goed te krijgen als je van tijdzone verandert.
Als je minstens een maand wegblijft, zal dr. Cobb om “serieus te overwegen” om over te stappen van de pil naar een anticonceptiepleister of -ring, die beide minder frequente doses nodig hebben om fouten veroorzaakt door tijdzoneveranderingen te minimaliseren. Langdurige omkeerbare anticonceptiemethoden zoals spiraaltjes en implantaten zorgen ervoor dat u zich er helemaal geen zorgen over hoeft te maken. “Voor mijn patiënten die stewardessen zijn of mijn dokters en verpleegsters die gekke uren maken, is deze methode veel onfeilbaarder”, zegt ze.
