Wat te doen als u vast komt te zitten op een wachtlijst voor therapie?

EToen Susan* (haar naam is veranderd om haar privacy te beschermen) uit het pandemische isolement kwam, zag ze, net als een verrassend aantal andere Amerikanen, haar geestelijke gezondheid kelderen. Ze vertrouwde ooit op sociale interacties om haar extraverte persoonlijkheid te ondersteunen en ontdekte dat haar humeur was veranderd. Ze wist dat ze hulp nodig had, dus zette ze zichzelf op een wachtlijst voor therapie bij een plaatselijke praktijk. Ze wacht al meer dan zes maanden en heeft nog steeds geen dokter kunnen zien.

Haar verhaal is allesbehalve uniek. Sinds de pandemie zijn lange wachtlijsten een alledaags onderdeel geworden van het zoeken naar therapie. Therapeuten in het hele land worstelen om te voldoen aan de zorgbehoeften die worden veroorzaakt door de toename van psychische problemen, zoals toenemende niveaus van depressie, angst en angst. Tegelijkertijd komt burn-out ook veel voor bij artsen, aangezien de patiëntenlijsten van therapeuten voller zijn dan ooit.

Dus wat kun je doen als je hebt besloten dat het tijd is om hulp te zoeken voor je geestelijke gezondheid, maar niet weet wanneer je daadwerkelijk een afspraak kunt krijgen?

Hoe het is om op een wachtlijst te staan

“Het is niet ongebruikelijk dat therapeuten lange wachtlijsten hebben van zes tot acht maanden, vooral voor specialisten”, zegt Merrill Wood, LCMHC, CRC, consultant bij Ivy and Oak Therapy. Zelfs als je een opening vindt, is het niet altijd zeker dat de therapeut de juiste is. “Het vinden van een uitstekende therapeut kan zijn als het vinden van een uitstekend restaurant – het kost tijd, het is subjectief en het is belangrijk om niet op te geven als de eerste optie niet voor jou werkt”, zegt Wood.

soortgelijke berichten

Als u uw naam op een wachtlijst zet, kunt u de praktijk vragen wanneer er eventueel een afspraak beschikbaar is. “Soms weten we dat iemand de therapie verlaat of weggaat en dat er op een gegeven moment een vacature zal zijn”, zegt Patrice Le Goy, Phd, LMFT, MBA, een internationale psycholoog en universitair hoofddocent aan de Chicago School of Occupational Psychology.

Als de praktijk geen indicatie heeft wanneer ze mogelijk een vacature hebben, is het raadzaam om verder te zoeken. psychologie vandaagDe Therapist Directory kan filteren welke therapeuten nieuwe cliënten aannemen en houdt rekening met criteria zoals geaccepteerde verzekeringen.

Wood zegt dat er geen goed of fout aantal wachtlijsten is, maar ze raadt aan om aan meer dan twee wachtlijsten deel te nemen. “Deze beslissing hangt af van welke therapiestijl u wilt of nodig heeft, hoeveel opties er in uw regio beschikbaar zijn, hoe ernstig uw symptomen zijn en hoeveel tijd u beschikbaar heeft om contact op te nemen met en te communiceren met potentiële therapeuten”, zegt Wood.

Hoe u voor uw geestelijke gezondheid kunt zorgen in het ongewisse van therapie

Als u eenmaal potentiële therapeuten heeft gevonden die aan uw criteria voldoen, hoe kunt u dan in uw onderhoud voorzien terwijl u op een afspraak wacht? Hoewel niets de therapie kan vervangen, kunnen sommige praktijken in de tussentijd ondersteuning bieden.

Zelfzorg is essentieel, met of zonder therapeut. Om te beginnen beveelt Elisabeth Gulotta, LMHC, eigenaar, oprichter en psychotherapeut bij NYC Therapeutic Wellness praktijken aan zoals het eten van voedzaam voedsel, goede hygiëne, lichaamsbeweging en het bijhouden van een dagboek. “Zelfzorg is heel individueel, dus uitzoeken wat voor jou het beste werkt, is het belangrijkste”, zegt Gulotta.

“Het kan ook nuttig zijn om uw ondersteuningsnetwerk op te bouwen door nieuwe vrienden te maken en in contact te blijven met degenen om wie u geeft”, voegt Gulotta toe.

dr Le Goy wijst erop dat mindfulness- en ademhalingsoefeningen waardevolle hulpmiddelen kunnen zijn, en wijst op apps als Calm, Headspace en MoodKit voor beginners.

Terwijl u op therapie wacht, kunnen gespecialiseerde steungroepen zoals Anonieme Alcoholisten die zijn toegesneden op uw behoeften, nuttig zijn. Wood beveelt ook therapiewerkboeken aan, zoals het Self-Therapy Workbook, een werkboek dat gebruikmaakt van de Internal Family Systems (IFS) -benadering.

Hoewel bronnen zoals podcasts en sociale media-accounts van therapeuten een therapeutische relatie niet kunnen vervangen, zegt Gulotta dat ze enige ondersteuning kunnen bieden. Als u benodigdheden nodig heeft, hebben platforms voor telegeneeskunde, zoals BetterHelp of Talkspace, over het algemeen kortere wachtlijsten en kunnen ze helpen de kloof te overbruggen terwijl u wacht op meer gespecialiseerde zorg of persoonlijke therapie.

Wanneer onmiddellijk hulp zoeken

Er zijn momenten waarop wachten niet de beste oplossing is. “Enkele tekenen dat u onmiddellijke hulp nodig heeft, zijn als u gedachten heeft om uzelf of iemand anders iets aan te doen, als u ernstige problemen heeft met middelengebruik, of als u niet in staat bent om uw dagelijkse taken uit te voeren als u niet uit bed kunt komen of naar uw werk of naar uw werk kunt gaan.” school”, zegt dr. Le Goy.

Volgens Wood vereisen symptomen zoals verontrustende hallucinaties of wanen een dringende behandeling. Voor degenen die worstelen met eetstoornissen, criteria die onmiddellijke behandeling vereisen, zijn onder meer recent verlies van 15 procent van uw lichaamsgewicht als gevolg van dieetbeperkingen, of het beperken van de voedselinname tot slechts één of twee kleine maaltijden per dag, zei Wood.

dr Le Goy wijst erop dat zorgzaamheid ook cruciaal is in misbruiksituaties, die snel kunnen escaleren. Middelen zoals hotlines en programma’s voor huiselijk geweld kunnen onmiddellijke ondersteuning bieden.

Hotlines kunnen ook helpen bij dringende zaken met betrekking tot een reeks symptomen en u doorverbinden met lokale bronnen. Soms kan onmiddellijke zorg bestaan ​​uit het bezoeken van een lokale crisisafdeling of eerstehulpafdeling, of het bijwonen van een intramuraal of poliklinisch programma, indien nodig.

Hoe je kunt voorkomen dat je je verslagen voelt

U kunt om de paar weken volgen op welke wachtlijsten u staat. “Mijn hoop is dat cliënten in staat zullen zijn vragen op te nemen die ‘gênant’ of ‘vervelend’ aanvoelen in hun eerste e-mailaanvraag, omdat therapeuten speciaal zijn opgeleid en toegerust om met moeilijke vragen om te gaan’, zegt Wood.

Weten dat je hulp nodig hebt en ernaar streven, is een gewaagde eerste stap, ook al kan wachten op therapie te midden van een dokterstekort ontmoedigend en eindeloos zijn. Vertrouwen op online bronnen, ondersteunende relaties en zelfzorg terwijl u wacht, kan u gemoedsrust geven.