by Als je iemand bent die meestal zeer lichte gloeiend hete polspijn krijgt als je op handen en voeten zit tijdens het sporten, dan ben je niet de enige. Maar het kan een teken zijn dat je aan de kracht van je bovenlichaam moet werken om de druk van je polsen te halen, legt Spencer uit. Daarom bevat deze Pilates-training voor polspijn oefeningen voor de borst, armen en schouders.
“Als je je afvraagt, waarom doen we vandaag zoveel schouderwerk?”, zegt Spencer. “Een van de belangrijkste redenen voor ernstige polsklachten op handen en voeten is de noodzaak om de schouders te versterken. Tenzij die schouders bijzonder sterk zijn, verschuift uw gewicht gewoon naar uw pols. Dus het opbouwen van schouderkracht is een geweldige manier om ongemak in je polsen te verminderen.
soortgelijke berichten
Verwacht veel repetitieve armbewegingen met deze training, waarbij je het volledige bewegingsbereik van je schouders moet bereiken en gebruiken. Er is geen beweging die Spencer niet uitlegt met een luchtige, grappige en gemakkelijk te begrijpen uitvoering. Terwijl je je armen strekt, omhoog en rond, en met extra handbewegingen om sterke polsen te ondersteunen, biedt hij nuttige beelden zoals “Er is een miljoen dollar aan het plafond waar je naar reikt.”
Als u deze serie van 15 minuten regelmatig doet, kunt u “van polspijnvriendelijk naar polspijnvrij gaan”, zoals Spencer brutaal zegt. Natuurlijk is alles optioneel en het beste deel? Er zijn geen krachtige bewegingen op handen en voeten in zicht.
