by Mijn yogamat werd voor het eerst mijn gelukkige plek op de universiteit. Ik begon oorspronkelijk met yoga om mijn kracht en flexibiliteit te verbeteren, maar uiteindelijk ben ik ermee doorgegaan vanwege de mentale (en spirituele) voordelen die het met zich meebracht. Naarmate de eisen van school en uiteindelijk stages en werk in de loop der jaren toenamen, is één ding altijd waar gebleven: mijn tijd op de mat was de mijne, een cruciaal moment om uit te schakelen en opnieuw contact met mezelf te maken.
En toen kwam de pandemie. Ik was het ontzettend zat om te sporten op de plek waar ik letterlijk al het andere deed (lees: thuis) en na verloop van tijd verloor ik de connectie die ik ooit had met yoga. Eerder dit jaar deed ik een bewuste poging om yoga terug in mijn dagelijkse routine te brengen, maar het was nog steeds meestal een of twee keer per maand. Toen kreeg ik deze zomer de gelegenheid om het nieuwste luxe boetiekhotel van Barbados, de O2 Beach Club & Spa, te bezoeken voor een reis die was ontworpen om de ontspannen, relaxte sfeer van het pand te benadrukken – en alles veranderde.
Mijn kamer had een balkon met uitzicht op de glooiende golven van de oceaan. Binnen waren twee comfortabele ligstoelen, die gelukkig net genoeg ruimte tussen hen lieten om mijn Jade Travel Yoga Mat ($ 75) uit te rollen. Hoewel de reisroute van mijn vierdaagse persreis weliswaar vol zat en ontworpen was om de verschillende aanbiedingen van O2 te laten zien (zoals snorkelen, Bajan-cocktails maken en een catamarancruise), maakte ik toch tijd voor mijn yogabeoefening. Elke ochtend was ik op dit balkon om de spanning van de vorige nacht los te laten en mijn geest en ziel voor te bereiden op de komende dag.
Ik heb deze reis in juni gemaakt. En sinds ik terug ben, doe ik vaker yoga – minstens drie keer per week. Het bleek dat het verlaten van mijn normale leefruimte de aanpassing was die ik nodig had om terug te keren naar mijn reguliere praktijk.
Hoe reizen u kan helpen bij het starten of hervatten van een wellnesspraktijk
De vertrouwdheid van het dagelijks leven (vooral als ik thuiswerk zoals ik) kan het moeilijk maken om een nieuwe gewoonte van welzijn aan te leren, zelfs als je er in het verleden van genoten hebt, zegt de klinische psycholoog Carla Marie Manly, PhD, auteur van vreugde uit angst. “Als we vastzitten in onze dagelijkse sleur, is het vaak moeilijk om onze hersenen op een positieve manier opnieuw op te starten.”
“In een nieuwe omgeving zijn lichaam en geest rijp voor herprogrammering omdat er geen onbewuste dagelijkse routines zijn.” -Carla Marie Manly, PhD, klinisch psycholoog
Reizen biedt echter de mogelijkheid om een wellnesspraktijk te hervatten in een geheel nieuwe omgeving waar “lichaam en geest rijp zijn voor herprogrammering omdat er geen onbewuste dagelijkse routines zijn”, zegt Dr. Mannelijk.
En het kan zeker geen kwaad als deze nieuwe omgeving net zo natuurlijk rustgevend is als een hotelkamer aan het strand in een luxe Caribisch resort. Bovendien biedt de O2 Beach Club & Spa niet alleen directe toegang tot het strand, maar ook drie restaurants, drie lounges, drie zwembaden en een nieuwe spa – allemaal een opwindende, verfrissende verandering ten opzichte van mijn geboortestad New York City.
“Wanneer we uit onze normale omgeving stappen, of het nu voor een lange vakantie of zelfs een korte vakantie is, hebben we de gelegenheid om te pauzeren en bewust opnieuw op te starten”, zegt Dr. Manly op mijn instinct om terug te keren naar yoga en mijn vroegere wellnesspraktijk opnieuw op te starten tijdens mijn reis naar Barbados.
soortgelijke berichten
De bijzonderheden van mijn locatie maakten dit ook bijzonder gemakkelijk. Allereerst was er het ruime balkon, dat me naar binnen leek te lokken met zijn rustgevende uitzicht op de zee. In deze tijd van het jaar komt de zon ook eerder op en gaat eerder onder in Barbados dan in New York, waardoor ik elke dag ontspannen en opgewonden wakker kan worden om 5.30 of 6 uur ‘s ochtends, waardoor ik voldoende tijd heb voor een paar stromen voor de activiteiten van de dag zou beginnen.
In deze omgeving voelde het niet als een hele klus om elke dag met yoga te beginnen; Integendeel, het was ongelooflijk aardend en bracht me in een heldere gemoedstoestand waardoor ik het meeste uit alle activiteiten op mijn agenda kon halen. Terwijl ik me elke ochtend door de asana’s bewoog, voelde ik een groot gevoel van dankbaarheid voor waar ik was en wat mijn lichaam kon doen. Het is een gevoel dat me heeft achtervolgd in de weken sinds ik O2 verliet en me blijft inspireren in mijn wekelijkse wellnessroutine.
Psychologisch, volgens dr. Mannelijke zin. “Als we downtime bewust gebruiken als een kans om zelfs maar de kleinste nuttige routines te ontwikkelen, zal het veel gemakkelijker zijn om die positieve veranderingen door te voeren wanneer we naar huis terugkeren”, zegt ze.
Hoe u een op reizen geïnspireerde wellness-gewoonte thuis kunt houden
Ik wou dat ik kon zeggen dat ik nog steeds elke dag yoga doe, maar eerlijk gezegd is dat niet het geval. Ik wil minimaal 5 keer per week bewegen, en soms wil ik iets anders doen dan yoga, zoals Pilates of de virale 12-3-30 workout (en meestal heb ik geen tijd voor meerdere workouts per dag). . Toch ben ik blij dat ik mijn yogabeoefening weer heb opgevoerd tot een paar keer per week en dat ik de gewoonte nu op een duurzame en vreugdevolle manier volhoud.
In plaats van jezelf te pushen om thuis net zo vaak een nieuwe wellness-gewoonte aan te houden als wanneer je op reis bent, heeft Dr. Manly vooruit om de momenten die je beleeft te vieren Doen Omarm deze nieuwe routine. “Verandering kost tijd, dus het is belangrijk om je niet te schamen of jezelf de schuld te geven bij het ontwikkelen van nieuwe gewoonten”, zegt ze. “Hoe meer je bewust omarmt en geniet van de positieve voordelen van je nieuwe routine, hoe groter de kans dat je ermee doorgaat.”
Als je het jezelf gemakkelijker wilt maken om eraan vast te houden, raadt Dr. Manly vindt ook manieren om positieve visuele herinneringen aan je reis te creëren. “Als je bijvoorbeeld wilt blijven ademen, strekken of mediteren nadat je deze gewoonte tijdens het reizen hebt beoefend, kan het ophangen van een ingelijste foto van je reis je inspireren om hetzelfde gevoel van gelukzaligheid te voelen wanneer je naar huis terugkeert”, zegt ze.
Het idee is dat de reis een ondersteunend proces op gang brengt om thuis een nieuwe gewoonte aan te leren – niet dat je nieuwe routine een last wordt. “Het is belangrijk om jezelf niet te veroordelen als de oefening die je tijdens het reizen hebt gedaan, thuis niet zo gemakkelijk vol te houden is als je had gehoopt”, zegt Dr. Mannelijk. “Het doel is, zoals de meeste dingen in het leven, om kleine stapjes te zetten om de gewoonten te ontwikkelen en te behouden die je leven evenwichtig en vreugdevol zullen maken.”
Onze redactie selecteert deze producten zelf. Als u via onze links een aankoop doet, ontvangt Well+Good mogelijk een commissie.
