by UTI’s treden op wanneer bacteriën uit het anale gebied overgroeien in de urethra, blaas of nieren, wat ongemakkelijke symptomen veroorzaakt zoals pijnlijk en frequent urineren, bekkenpijn en misselijkheid. Omdat de urethra van vrouwen korter is en dichter bij de anus ligt dan die van mannen, hebben vrouwen meer kans dan mannen om infecties op te lopen – een op de twee vrouwen versus een op de 20 mannen krijgt op een bepaald moment in hun leven een urineweginfectie.
Hoewel het niet zeker is waarom het risico op UTI in de zomer hoger is, zegt Dr. Barbalat een aantal gevestigde theorieën. “Een reden hiervoor is een gebrek aan hydratatie”, zegt ze. “In de zomer heb je meer kans om uitgedroogd te raken.” Als je uitgedroogd bent, plas dan niet zo vaak. Als je plast, spoel je het bacteriële systeem door. Als je niet genoeg drinkt, produceer je niet genoeg urine en spoel je het systeem niet door.”
De bacteriën die UTI’s veroorzaken, gedijen ook in warme, vochtige omstandigheden en zijn mobieler, dus natte badpakken of bezwete kleding zijn ideale omgevingen voor UTI’s om zich te ontwikkelen, vooral als je er al vatbaar voor bent, zegt Dr. barbalat.
soortgelijke berichten
Een ons UTI-preventie is een pond genezing waard
Het voorkomen van urineweginfecties is ideaal omdat de behandeling ervan een behandeling met antibiotica vereist, wat kan leiden tot schimmelinfecties, onevenwichtigheden in het microbioom en resistentie tegen geneesmiddelen, zegt dr. barbalat. “Preventie is vooral belangrijk bij vrouwen met recidiverende urineweginfecties, want als er weerstand ontstaat, zijn de behandelingsopties beperkt”, voegt ze eraan toe.
Gelukkig, aldus dr. Barbalat Maatregelen die u kunt nemen om uw risico op urineweginfecties de hele zomer en het hele jaar door te verminderen.
1. Blijf gehydrateerd
Onderzoek toont aan dat het drinken van ten minste 1,5 liter vocht per dag het risico op een urineweginfectie vermindert – en probeer jezelf te beperken tot water, aangezien suikerhoudende dranken het risico op een urineweginfectie zelfs kunnen vergroten.
2. Houd het plassen niet tegen, vooral niet na de seks
Door je urine tegen te houden, hebben de bacteriën meer tijd om zich aan de blaaswand te hechten. Dr Barbalat raadt aan om na seksuele activiteit je lichaam door te spoelen door te plassen en een glas water te drinken.
3. Blijf daar beneden droog
Ga niet rondhangen in natte badpakken of bezweet ondergoed en draag waar mogelijk loszittende kleding.
4. Veeg naar rechts
Veeg altijd van voren naar achteren na gebruik van het toilet. Het tegenovergestelde verhoogt de kans dat ongewenste bacteriën uw urinewegen binnendringen.
Wat dacht je van cranberrysap?
Als u vatbaar bent voor UTI’s of veel tijd besteedt aan activiteiten die uw risico verhogen, volgens Dr. Barbalat is een van de beste manieren om urineweginfecties aanzienlijk te verminderen, vooral bij vrouwen met terugkerende infecties. “Er zijn echt goede gegevens die cranberry beschermt tegen urineweginfecties”, zegt ze. “Het is de enige holistische preventietool die wordt ondersteund door robuuste gegevens en beleid.”
Het is echter niet voldoende om naar de supermarkt te gaan en een fles cranberrysap te halen. Proanthocyanidinen, of PAC’s, zijn het actieve molecuul in cranberry dat voorkomt dat bacteriën zich hechten aan de urethra en blaaswand. Klinische gegevens hebben aangetoond dat je dagelijks 36 mg van de verbinding nodig hebt om urineweginfecties te voorkomen, zegt Dr. barbalat. PAC’s moeten ook oplosbaar zijn, wat betekent dat ze worden verkregen uit het sap van de vrucht in plaats van in een onoplosbare vorm uit het zaad, de stengel of de schil die het lichaam niet kan opnemen.
Wanneer u een voedingssupplement koopt, moet u het etiket lezen en onderscheidend zijn. “De meeste producten vermelden geen PAC-inhoud, of als je geluk hebt, is het meestal slechts twee mg per pil”, zegt Dr. barbalat. “Of op de producten staat misschien ‘cranberry-inhoud’, maar je moet de PAC-inhoud kennen.”
Dr Barbalat’s favoriet voor haar patiënten: Utiva Cranberry PAC’s Supplement, een door derden getest, veganistisch product met 36 mg oplosbare PAC’s in één pil. “Het is als een magische pil voor mijn patiënten met terugkerende urineweginfecties, en velen van hen krijgen er nooit meer een”, zegt ze.
Dus als je geniet van al het mooie buitenleven dat de zomer te bieden heeft, zorg er dan voor dat je schone kleren meeneemt naar het zwembad of het strand, neem een pauze van het plezier om je blaas te legen en misschien zelfs een cranberry-supplement met water wegspoelen. veel drinken.
Onze redacteuren selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar. Als u via onze links een aankoop doet, ontvangt Well+Good mogelijk een commissie.
