by Toch kun je de goede oude Amerikaanse protestantse arbeidsethos bedanken voor het principe ‘vroeg naar bed, vroeg opstaan’ dat in onze psyche is geworteld als de ideale manier om onze dagen te structureren. En aangezien opstaan en aan de werkdag beginnen voor veel mensen een noodzaak is, is het een wenselijke wens om de ochtend aan te pakken op een manier die je in een productieve mindset brengt – of je nu van nature voor de wekker wakker wordt of niet. .
Vandaar de populariteit van ‘ochtendgewoonte’-hacks. Hier bij Well+Good en elders vind je advies van neurowetenschappers, Blue Zone-bewoners, geregistreerde diëtisten – en ja, ochtendmensen – die aanbieden om je in te lichten over de geheimen om eerst je motoren op toeren te krijgen.
Onze fascinatie voor dit idee komt voort uit de drive om onze dagen te optimaliseren. Met werk, gezin, gezondheid, gemeenschap en zoveel andere zorgen die om onze aandacht strijden, is het verleidelijk om je voor te stellen dat we op de een of andere manier alles kunnen bereiken als we maar het potentieel van onze toekomst maximaliseren. Dit is ook enigszins misleidend en mogelijk onhaalbaar in een samenleving waar de verantwoordelijkheid voor gezondheid en welzijn bij het individu ligt in plaats van bij de gemeenschap als geheel.
soortgelijke berichten
In werkelijkheid komen de ochtenduren over het algemeen niet overeen met de kalmerende routines van het maken van smoothies, het maken van latte en het bijhouden van een dagboek die viraal gaan op TikTok. Nee, zelfs niet voor ons wellness-editors bij Well+Good – een groep die veel weet over eten, lichaamsbeweging, mentale oefeningen en andere gewoonten die in theorie goed voor ons zijn. Net als jij doen we allemaal wat we kunnen om onszelf elke dag te laten zien voor werk als collega, moeder, partner en mens – en misschien pronken we af en toe als ons meest energieke zelf als de sterren op één lijn liggen.
Het is dus tijd om het gordijn van ochtendgewoonten op te heffen. Wat je ook doet, het werkt, ga zo door. Geen esthetische smoothie vereist.
Hier zijn de echte ochtendgewoonten van 5 wellness-editors
1. Medicijnen innemen
Elke ochtend neem ik een SSRI-pil. Ik heb een vorm van klinische angst die oplaait voordat ik naar bed ga en kan voorkomen dat ik op tijd in slaap val. De SSRI, die ik als eerste neem als ik wakker word, helpt me mijn avond te plannen, zodat ik een goede nachtrust kan krijgen. Het is het beste wat ik kan doen voor een vlotte ochtend en een productieve dag. – Rachel Kraus, senior schrijver over gezondheid en fitness
2. Maak het bed op
Persoonlijk moet ik elke ochtend mijn bed opmaken (mijn kussens opschudden, de hoeken van mijn hoeslaken omdraaien – om mijn bed echt een hotelgevoel te geven) om de dag goed door te komen. Het is alsof ik meteen iets bereik. En hoe minder rommel, hoe rustiger ik me voel in mijn woon- en werkruimte. – Gina Vaynshteyn, hoofdredacteur
3. Train in je pyjama
Af en toe word ik betrapt in mijn pyjama tijdens een Pilates-les in de ochtend. De helft van het werk wordt getoond! – Betty Gold, senior voedselredacteur
4. Opruimen
Mijn ochtendgewoonten zijn onder meer het stofzuigen van mijn vloeren, het afvegen van mijn werkbladen en het opruimen van de kattenbak voordat de dag begint. Mijn stemming wordt sterk beïnvloed door mijn ruimte. Dus als mijn omgeving er schoon uitziet, voelt mijn geest ook helder aan. – Danielle Calma, SEO-schrijver
5. Wandelen met mijn dochter
Rond 8 uur bind ik mijn eenjarige in haar draagzak om te gaan wandelen. Als we tijd hebben, lopen we de lange weg naar de crèche om de grenswacht en de oude man die buiten bij de wasserette zit te begroeten. Op dagen dat ze niet in de crèche is, neem ik haar mee langs de rivier en stop ik om naar coole planten te kijken of gezichten te trekken in lege etalages. Sinds ik thuis werk, voel ik me door dit kleine ritueel veel meer een echt persoon in de echte wereld. Ik vind het geweldig dat we niets “belangrijks” doen, maar gewoon wat tijd nemen om samen rond te hangen en te genieten van de buurt. —Jenny Heimlich, hoofdredacteur voor gezondheid en fitness
