by “Ik breng je vandaag een kerngerichte training”, zegt ze. “De impact is licht, er zullen aanpassingen zijn, en dat is vooral goed als je het verwacht, omdat we geen diepe wendingen doen, niet op onze rug liggen, we zullen onze buikspieren echt beschermen en versterken. “(Natuurlijk, als je zwanger bent, raadpleeg dan je arts om er zeker van te zijn dat deze training geschikt voor je is.) Eigenlijk is het vinden van kerntrainingen zonder wendingen of crunches niet zo eenvoudig, dus dit is een enorme zegen voor degenen die klein zijn – of degenen die het meest doen buikspieren nl gewoon niet leuk. *Steekt hand op.*
soortgelijke berichten
Hoewel je gewichten en een kleine “squishy” stabiliteitsbal naar deze oefening kunt brengen, heb je alleen een mat nodig; In beide gevallen zal Sokol u door de wijzigingen leiden. En aangezien de training slechts 17 minuten duurt en er technisch gezien geen apparatuur nodig is, zijn er letterlijk geen excuses om deze over te slaan zonder echt te gaan bevallen.
“Lage impact” moet echter niet worden verward met “gemakkelijk”. Sokol voegt zelfs een zet toe waar ze moeite mee heeft om te laten weten dat ze niet kwam spelen. Bekijk de video voor een push (pre-press) of gewoon om je buikspieroefeningen af te wisselen met iets anders dan een bike crunch.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die dol is op gratis workouts, kortingen op populaire wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Word lid van Well+, onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel direct uw beloningen.
