by MMijn man is een algemene scepticus van vitamines en supplementen, maar een paar keer per week neemt hij een pre-workout supplementpoeder dat ik graag het ‘roze spul’ noem. Door een half schepje met een glas water te mengen, ontstaat een drankje dat naar roze limonade smaakt en ervoor zorgt dat hij naar de sportschool wil en zogenaamd het meeste uit zijn trainingen haalt (wat dat ook betekent).
Ik kreeg onlangs het idee om hem te vragen: “Weet je eigenlijk wat er in dat roze spul zit?” Omdat, net als de voedingssupplementenindustrie in het algemeen, de Food and Drug Administration (FDA) stelt dat het “niet de autoriteit heeft om voedingssupplementen testen op hun veiligheid en werkzaamheid, of hun etikettering goedkeuren voordat de voedingssupplementen aan het publiek worden verkocht. fabrikanten zelf. Het is niet verrassend dat dit ertoe leidt dat veel supplementen niet bevatten wat er op de etiketten staat.
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat de meest geavanceerde producten in de categorie voedingssupplementen voor sportprestaties niet anders zijn – met mogelijk ernstige gevolgen. Van de 57 geteste prestatiesupplementen kwam slechts 11 procent overeen met de labelclaims, terwijl de resterende 89 procent de vermelde ingrediënten niet bevatte of ze bevatte in doseringen variërend van 0,02 procent tot 334 procent van de gelabelde hoeveelheid. Ondertussen bevatte 12 procent van de producten ingrediënten die door de FDA waren verboden.
“Consumenten waren eerder geneigd een door de FDA verboden medicijn uit het stimulerende middel te verwijderen in plaats van een exacte hoeveelheid van het ingrediënt op de fles in te nemen”, zegt Pieter Cohen, MD, professor Cambridge Health Alliance en co-auteur van de studie.
soortgelijke berichten
De studie, gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Medical Association, analyseerde prestatiesupplementen die reclame maakten voor ‘pre-workout’, ‘stofwisseling stimuleren’, ‘vetverbranding’, ‘bodybuilding’ en andere beweringen. Onderzoekers richtten zich specifiek op deze supplementen omdat ze vijf populaire en relatief nieuwe kruideningrediënten bevatten die dienden als “alternatieve botanische verbindingen voor verbetering van atletische prestaties” voor de verboden stimulerende ephedra. In wezen beginnen supplementenmakers reclame te maken voor kruideningrediënten – R vomitoria, methylliberine, halostachin, octopamine en turkesterone – die, net als een stimulerend middel, je sap geven voor je training.
“Fabrikanten adverteren [these ingredients] als mogelijk het volgende dat gaat komen, “zegt Dr. Cohen “Met een studie als deze proberen we het probleem te voorkomen voordat deze ingrediënten worden verwerkt in duizenden verschillende bewegingssupplementen.”
En het probleem is reëel: in een onderzoek uit 2015 van de Centers for Disease Control and Prevention zegt Cohen dat een onevenredig groot deel van de 23.000 bezoeken aan de spoedeisende hulp met betrekking tot voedingssupplementen verband hield met prestatiebevorderende supplementen.
Met deze nieuwe studie testten de onderzoekers niet echt de veiligheid of effectiviteit van de kruideningrediënten; Het doel was om te achterhalen of voedingssupplementen correct geëtiketteerd waren. Maar “zelfs als ze nauwkeurig zijn geëtiketteerd, betekent dat niet dat ze veilig en effectief zijn”, zegt dr. Cohen “Fabrikanten mogen talloze van dergelijke plantaardige ingrediënten gebruiken. En dat betekent niet dat de FDA heeft geverifieerd dat deze veilig te gebruiken of nuttig zijn bij training.”
“Zelfs als ze nauwkeurig zijn geëtiketteerd, betekent dat niet dat ze veilig en effectief zijn.” -Pieter Cohen, MD
Maar wie met deze ingrediënten een voedingssupplement hoopt te bemachtigen, heeft waarschijnlijk ook hier pech: 40 procent van de voedingssupplementen bevatte geen noemenswaardige sporen van de genoemde ingrediënten. Nu nog eens 49 procent deed bevatten de ingrediënten, maar in totaal verkeerde doseringen, variërend van nauwelijks aanwezig tot meer dan 300 procent van de aangegeven hoeveelheid. Deze dosering is belangrijk omdat de effectiviteit en veiligheid van supplementingrediënten afhangen van de hoeveelheid. Te weinig, je ziet niet veel effect. Te veel, in het geval van een stimulerend middel, kan het cardiovasculaire systeem van uw lichaam belasten, wat fataal kan zijn.
dr Cohen noemt cafeïne als voorbeeld: een kopje koffie is volkomen veilig, terwijl een theelepel cafeïne in poedervorm dodelijk kan zijn (daarom heeft de FDA bedrijven geadviseerd om te stoppen met de verkoop van cafeïne in poedervorm).
“Sommige bedrijven zetten gewoon een paar mooie namen op het etiket en verkopen dan niets. Het is dus gewoon geldverspilling, maar het zou geen gezondheidsrisico’s moeten opleveren”, zegt dr. Cohen “Andere bedrijven zeggen: ‘Laten we er alles aan doen om de consument het gevoel te geven dat hij beter traint of het gevoel heeft dat er iets krachtigers in dit product zit. Je kunt dit doen door een grote dosis cafeïne te geven en vervolgens stimulerende middelen te gebruiken die niet zijn goedgekeurd in de Verenigde Staten.”
Van de vijf door de FDA verboden stoffen die in de geteste supplementen worden aangetroffen, is er één een medicijn dat verkrijgbaar is in Rusland, drie waren stimulerende middelen die eerder in Europa verkrijgbaar waren en één was in geen enkel land goedgekeurd voor gebruik. (Eén product bevatte zelfs vier verschillende door de FDA verboden stoffen.)
Dus wat kun je doen als je een pre-workout boost wilt krijgen van een supplement? De beste oplossing is om vast te houden aan eiwitshakes, creatine en/of aminozuren, omdat deze minder risicovol zijn, zegt Dr. Cohen Anders wilt u ervoor zorgen dat uw supplementen zijn gecertificeerd door onafhankelijke testbureaus, b.v. B. de USP- of NSF-certificeringen.
Wat betreft de roze dingen? Het blijkt NSF-gecertificeerd te zijn. opluchting
