Hoe generatiedieettrauma te stoppen

U herinnert zich misschien een bepaalde leeftijd waarop u zich meer bewust werd van uw lichaam, uw dieet en de manier waarop anderen u zien. Hoewel dit een normaal onderdeel van de ontwikkeling is, kan het schadelijk zijn als het een hoge mate van stress en angst veroorzaakt en je vanaf jonge leeftijd een actieve rol begint te spelen bij het veranderen van je lichaam.

Hoe een generatiedieettrauma begint

Laten we dit eens bekijken door de lens van je relatie met eten. Denk terug aan je jeugd: je at als je honger had; Je stopte toen je vol was. Op een gegeven moment kreeg je de boodschap dat voedsel beperkt, geportioneerd of geteld moest worden. Je had deze memo rechtstreeks van een familielid kunnen krijgen die je het gevoel gaf dat je niet al het voedsel mocht eten. Aan de andere kant kan het indirect zijn gecommuniceerd door te observeren dat een familielid zichzelf niet toestaat al het voedsel op te eten.

Of het nu subtiel of pijnlijk voor de hand liggend is, zo werkt het generatiedieettrauma, volgens Rabiya Bower, MHSc, RDN, die het generatiedieettrauma van haar moeder heeft geërfd. “Zolang ik me kan herinneren worstelt mijn moeder met overgewicht”, zegt ze. “Ze bleef maar klagen over hoe dik en ongelukkig ze was.” Als volwassene realiseer ik me dat dat zo triest is. Ik lijk precies op mijn moeder!”

soortgelijke berichten

Bower zegt dat ze die cyclus in haar eigen gezin wil doorbreken: “Nadat ik mijn eigen dochter had gekregen, wist ik dat ik het beter wilde doen”, zegt ze. “Ik ben kort na haar geboorte overgestapt op anti-dieetvoeding.” We praten niet negatief over ons lichaam in mijn huis, en ik heb mijn moeder verschillende keren moeten herinneren aan haar beschamende taal in het bijzijn van mijn kinderen .”

Hoe vaak komt een generatiedieettrauma voor?

De gebruikelijke zin voor ouderschap: “Je kinderen kijken altijd”, onderstreept hoe onze kinderen leren van onze houding en ons gedrag ten opzichte van eten. We hebben nu onderzoek dat de eetgewoonten van moeders koppelt aan de houding van kinderen ten opzichte van eten, al vanaf de kindertijd!

Kelsey Kunik, RDN, voedingsdeskundige voor intuïtief eten bij Graciously Nourished, werkt dit idee verder uit: “Van jongs af aan leren we hoe we in de wereld moeten zijn, wat belangrijk is en waar we prioriteit aan moeten geven terwijl we luisteren naar de volwassenen om ons heen die rondkijken. ” Kijken naar de volwassenen in ons leven die zich bezighouden met diëten en eetstoornissen, leert ons vanaf jonge leeftijd dat ons lichaam moet worden gecontroleerd, dat voedsel moet worden gevreesd en dat onze instincten en voorkeuren niet mogen worden vertrouwd. ”

Hoeveel van ons worstelen hiermee? De statistieken zullen u misschien verbazen. “Volgens deze recensie, 2023 im Tijdschrift van de American Medical Association Pediatrics“Een op de vijf kinderen wereldwijd vertoont tekenen van een eetstoornis”, zegt Dani Lebovitz, MS, RDN, een expert op het gebied van kindervoeding en lichaamspositiviteit in Franklin, Tennessee. “Komt ook uit een ander onderzoek uit 2010 geslachtsrollenZelfs kinderen vanaf drie jaar hebben een voorkeur voor slankheid. Het is nu belangrijker dan ooit dat we de manier veranderen waarop we met onze kinderen over eten en lichamen praten.”

Wat zijn de tekenen van een generatiedieettrauma?

Als je je afvraagt ​​of je een generatiedieettrauma hebt ervaren, zegt Emily Settler, RD, LD van Intuïtief eten, eenvoudig gemaakt, dat je jezelf deze vragen moet stellen – je antwoorden kunnen behoorlijk onthullend zijn.

• Voel je je de maaltijd waard?
• Voel je je schuldig of beschaamd als je bepaalde voedingsmiddelen eet?
• Heb je het gevoel dat je mag eten en genieten van allerlei soorten voedsel?

Als u worstelt met chronisch diëten en beperkingen, ontevredenheid over het lichaam, een laag zelfbeeld of emotionele stress gerelateerd aan voedsel, ervaart u mogelijk de stroomafwaartse effecten van een generatiedieettrauma. Het is belangrijk op te merken dat deze symptomen op elke leeftijd kunnen voorkomen en van persoon tot persoon anders kunnen zijn.

Doorbreek de cyclus

Het overwinnen van intergenerationeel dieettrauma is het proces van het overwinnen van de negatieve effecten die diëten en eetstoornissen kunnen hebben op individuen en hun families van generatie op generatie. Dieettrauma is de emotionele en psychologische stress die wordt veroorzaakt door beperkende diëten, body shaming, gewichtsstigma en ongezonde relaties met voedsel en lichaamsbeeld.

Het overwinnen van generatiedieettrauma’s vereist het herkennen en uitdagen van deze schadelijke patronen, het bevorderen van een positieve en inclusieve benadering van voeding en lichaamsbeeld, het aanmoedigen van lichaamsacceptatie en het omarmen van intuïtieve eetprincipes. Aan het begin van deze transitie is het een veelvoorkomende uitdaging om duidelijk met de mensen om je heen te communiceren over je triggers en wat ze kunnen doen om je in de toekomst op een andere manier te ondersteunen.

“Een van de grootste uitdagingen die ik zie, is wanneer familieleden of vrienden zich ongemakkelijk of zelfs boos voelen over de veranderde benadering van de cliënt op het gebied van zelfzorg en de afwijzing van de dieetcultuur. Soms kan de reis van een persoon zonder dieet ervoor zorgen dat ze zich vervreemd voelen van bepaalde mensen in hun leven omdat ze voornamelijk op dieet zijn geweest, wat ertoe kan leiden dat relaties eindigen of veranderen”, legt Caroline Young, MS, RD, RYT, eigenaar van Gehele zelfvoeding.

steun vinden

Om de cyclus binnen uw eigen gezin te doorbreken, moet u misschien eerst uw eigen genezing tot stand brengen. Als u uw voedingstrauma wilt genezen, kunt u profiteren van de steun van therapeuten, voedingsdeskundigen en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg die gespecialiseerd zijn in eetstoornissen en genezing van het lichaamsbeeld.

“Een van de meest effectieve hulpmiddelen voor het genezen van generatiedieettrauma’s zijn delenwerk en waardenwerk. Ik begeleid cliënten door een proces waarbij ze het eerste moment in hun leven identificeren waarop ze een bericht van hun ouders of verzorgers ontvangen dat hun lichaam een ​​probleem is dat moet worden verholpen of dat ze hun dieet nauwlettend in de gaten moeten houden ‘, zegt Young .

Als je eenmaal je verhaal begrijpt, heb je een unieke aanpak nodig om de cyclus met je kinderen te doorbreken. “Ouders die klaar zijn om het generatietrauma van diëten te overwinnen, kunnen beginnen met het transformeren van hun voedingsgewoonten en voedingsomgevingen, waardoor hun kinderen een leven lang een gezonde relatie met voedsel en hun lichaam kunnen hebben”, biedt Lebovitz aan. Als ouder is het nooit te laat om de cyclus te doorbreken.