by Om dit zo gemakkelijk mogelijk te maken – stel je voor: een keuken zonder chaos zonder Meel en maatbekers verspreid over het aanrecht en een berg rommelige borden in de gootsteen – we hebben een reeks heerlijke brownierecepten verzameld met drie ingrediënten of minder die het giswerk uit het bakken halen. Elk van deze repen is gemaakt met ingrediënten die je waarschijnlijk al bij de hand hebt, dus geïmproviseerde baksessies zijn meer dan welkom en zeer gewenst.
Het beste van alles is dat elk van de eenvoudige brownierecepten hieronder vol zit met voedingsvoordelen, waaronder antioxidanten, eiwitten en vezels. Wat is er niet om lief te hebben?
4 ultieme, voedzame, gemakkelijke brownierecepten voor elke gelegenheid
1. Taai Chocolade Brownies
Laten we eerst beginnen met een eenvoudig recept voor kauwbrownies met drie ingrediënten van Kirbie’s Cravings. Het is gemaakt met ongezoet Nederlands cacaopoeder, poedersuiker en eiwitten – (ja, dat is het) – en smaakt nog steeds rijk, decadent en ongelooflijk chocoladeachtig.
soortgelijke berichten
Volgens onderzoekers wordt chocolade wetenschappelijk in verband gebracht met een stijgende levensverwachting En dient als een natuurlijke stemmingsverbeteraar. Inspraak. Niet langer. Maar voordat we naar het snoeppad van de winkel rennen, bedenk dat de cacao in chocolade de meeste antioxidanten bevat, dankzij het flavonoïdegehalte. Daartoe zal pure chocolade (en cacaopoeder) een hogere concentratie cacao bevatten dan witte of melkchocolade. Cacao bevat ook ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen celbeschadiging te remmen of te vertragen en vrije radicalen in het lichaam te bestrijden.
Al met al hebben deze brownies met cacaopoeder het allemaal: smaak, voordelen en minimale inspanning om te maken. Over een triple strike gesproken.
Ontvang het recept: Knapperige brownies met 3 ingrediënten
2. Brownies van zwarte bonen
We zijn er allemaal voor om gemakkelijke manieren te vinden om van sommige van onze favoriete gerechten een iets betere versie van zichzelf te maken. In de versie van vandaag ontdekten we dat je een browniemix in een doos gemakkelijk kunt veranderen in een gloeiende, eiwitrijke versie met slechts één eenvoudig ingrediënt: bonen (een ander essentieel ingrediënt dat de levensduur verlengt). Maar zoals het gezegde luidt, geef niet toe totdat je het hebt geprobeerd. Dit recept met twee ingrediënten voor een brownie met zwarte bonen van Simple Nourished Living verdient zelfs alle hype.
Om deze eiwitrijke brownies te maken, mengt de receptontwikkelaar een blik zwarte bonen tot een puree voordat hij deze toevoegt aan de verpakte browniemix. Het vocht van de bonen helpt de droge ingrediënten samen te binden, waardoor een heerlijk, decadent dessert boordevol eiwitten en vezels ontstaat. Mijn God.
Ontvang het recept: Zwarte bonen brownies met 2 ingrediënten
@leah.roga Een eenvoudig dessertidee voor één portie! #healthydessertrecipes #highproteindessert #healthybrownies #proteinfudge #proteinbrownie #anabolicrecipe #healthytreats #guiltfree #proteinpowder ♬ Slidin’ – Jason Derulo
3. Eiwitrijke brownie fudge
Tijdsdruk? Op zoek naar een snel en gemakkelijk recept voor één portie? zeg niets meer In een recente TikTok-video van @leah.roga ontdekten we verreweg de gemakkelijkste manier om zonder veel moeite een brownie te maken. Enter: High Protein Brownie Fudge. Om het te maken, combineert Leah een geprakte banaan, vijf eetlepels cacaopoeder en een bolletje eiwitpoeder (ze gebruikt een met chocolade cupcakesmaak). Vervolgens roert ze alle ingrediënten door elkaar voordat ze 15 minuten in een kleine braadpan op 350F bakt. Voordat je het weet, heb je een heerlijk doe-het-zelf brownie fudge-recept met bijna 24 gram eiwit dat misschien minder tijd kost om te maken dan om te eten.
Ontvang het recept: Brownie fudge met een hoog eiwitgehalte
4. Ontbijtbrownies zonder bakken
Heb je geen toegang tot een oven (lees: die is momenteel bezet door een lawine van potten en pannen)? Wil je graag brownies eten als ontbijt? Je bent hoe dan ook gedekt met dit no-bake ontbijt brownie recept van Hungry Happens dat het beste van twee werelden combineert. Het is gemaakt met een combinatie van zachte Medjool-dadels (hallo, kalium!), eiwitrijke pindakaas en cacaopoeder. beste deel? Het duurt niet meer dan 30 minuten om van begin tot eind voor te bereiden. En natuurlijk kun je er ook van genieten als lunch, diner of als tussendoortje. Wie oordeelt? Wij zeker niet.
Ontvang het recept: 3-ingrediënten no-bake ontbijtbrownies
Er komt een decadent recept voor brownies met zwarte bonen aan:
