by Kort gezegd is flexibiliteit het bewegingsbereik dat uw spieren of spiergroepen kunnen strekken. Hoe groter deze ROM, hoe flexibeler u bent en hoe meer u uw gewrichten en pezen ontlast, die tijdens de training of gewoon in het dagelijks leven worden belast.
Dat zou reden genoeg zijn om te focussen op flexibiliteitstraining, maar het voelt ook heel goed. En Flexibility Flow van Nike-meestertrainer en yogaleraar Traci Copeland is daarop geen uitzondering.
soortgelijke berichten
“Ik geef je wat hulpmiddelen die je zelf kunt gebruiken, zodat je lichaam zich goed voelt en beter kan bewegen”, zegt Copeland over elk onderdeel van deze routine van 15 minuten. Een ding om in gedachten te houden als het gaat om behendigheidstraining is dat “dit niet zozeer om snelheid gaat, maar meer om controle”, zegt Copeland in de video, “en de mogelijkheid om elke keer dieper te gaan.”
De tijd nemen om de dag te beginnen met deze yogaroutine zou zeker nuttig zijn om het lichaam wakker te maken, maar zoals Copeland ook opmerkt, deze bewegingen zijn “op elk moment geweldig, vooral na een lange dag zitten die je ruggengraat belast, of wanneer je de hele dag op de been bent geweest.” Tijdens de les helpt Copeland je de binnenkant van je dijen, heupen, hamstrings en onderrug en schouders te strekken – alle gebieden die gevoelig zijn voor spanning van een levensstijl die veel zitten vereist, hebben de neiging om gespannen te zijn.
Als je klaar bent, pak je een mat en druk je op play in de video hierboven. Vergeet niet te ademen, jezelf te centreren en te genieten.
