by Op deze manier versterkt de balansoefening die zoveel yoga-oefeningen vereisen de kernspieren. Het is dus heel logisch om yoga te doen voor core-stability training. In onze laatste Goede zetten Workout, yoga-instructeur Alicia Ferguson van BK Yoga Club neemt je mee in een flow van 28 minuten die je conditie op beide niveaus uitdaagt.
Je begint in de houding van een kind (mmmmm), maar vanaf daar gaat het steeds sneller. Je activeert onmiddellijk je kern door in een tafelbladpositie te gaan zitten en vervolgens je knieën van de vloer te tillen. Nadat ze naar de aarde zijn teruggekeerd, daag je je evenwicht uit door je armen en benen op te heffen. (Pssst, dat is ook een core workout!)
soortgelijke berichten
Ga vervolgens over naar staande houdingen die een dubbele impact hebben. (Ja, je kunt je kern trainen terwijl je staat.) Neerwaarts gerichte honden en chataranga’s warmen je op voordat je je hele lichaam bezighoudt met een reeks lunges en evenwichtsoefeningen zoals Warrior III en Crescent.
Aan het einde van de video worden nog een paar kernversterkende oefeningen toegevoegd aan je mat, zoals fietsen, voordat je systeem afkoelt. De training is uitdagend, maar met alle rek- en ademhalingsoefeningen die Alicia op tafel brengt, voelt het als een traktatie.
