by SZoeken naar een fles water of frisdrank op de lokale markt is niet hetzelfde als een paar jaar geleden. Tegenwoordig bieden sommige koolzuurhoudende dranken ook gezondheidsvoordelen die verder gaan dan koolzuurhoudende verfrissing, vooral als het gaat om voordelen voor uw darmmicrobioom.
Daartoe hebben we onlangs gekeken naar de beste probiotische dranken die er zijn – denk aan Health-Ade Kombucha en probiotische frisdranken zoals Culture Pop. Deze smakelijke drankjes hebben een dubbel effect: ze zitten boordevol probiotica (levende en actieve culturen die helpen de “goede” bacteriën in je darmen te diversifiëren en in balans te brengen) en zijn een gemakkelijke manier om de hydratatie te stimuleren.
Om echter echt de vruchten van probiotica te plukken, raden experts aan om ze samen met hun tegenhanger, prebiotica, te gebruiken, die de gezonde probiotische bacteriën in uw darmen voeden en helpen gedijen. Een gemakkelijke manier om dit te doen? Klop op en consumeer een prebiotische drank. Hieronder bekijken we enkele van de beste prebiotische dranken die de darmgezondheid bevorderen en leggen we uit waarom ze probiotica een broodnodige boost geven.
Gezondheidsvoordelen van prebiotische dranken
Wat de ‘goede’ darmbacteriën betreft, hebben probiotica de meeste aandacht gekregen, maar naarmate het onderzoek naar de darmgezondheid groeit, moeten experts ook niet verslapen van de voordelen van prebiotica.
soortgelijke berichten
“Ik geloof meer in prebiotica dan in probiotica”, onthulde Frank Lipman, MD, tijdens een recent virtueel evenement met het Global Wellness Institute. Waarom? Volgens hem zijn prebiotica afkomstig van onoplosbare vezels – zoals volle granen en kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes en boerenkool – die, in tegenstelling tot oplosbare vezels, niet door het lichaam worden afgebroken voordat ze de dunne darm bereiken. Hierdoor kunnen de prebiotica op hun beurt de dunne darm en het microbioom bereiken en de goede darmbacteriën voeden. Missie volbracht.
Zijn prebiotische dranken goed voor u?
Oké, laten we ingaan op de details. Zijn prebiotische dranken wel goed voor ons? Welnu, volgens Will Bulsiewicz, MD, een gastro-enteroloog en New York Times Bestsellerauteur van Het vezelrijke kookboekHoewel zij zijn niet alles en iedereen als het gaat om darmgezondheid, jij Zijn een geweldige optie in vergelijking met andere “oude, zoete, kunstmatig gekleurde klassiekers.”
Het belangrijkste bij het kopen van prebiotische dranken is echter weten dat u het juiste krijgt. Laura Iu, RDN, CDN, CNSC, RYT, een geregistreerde voedingsdeskundige en oprichter van Laura Iu Nutrition, deelde eerder met Well + Good dat prebiotische dranken bepaalde ingrediënten moeten bevatten om, nou ja, prebiotisch te zijn. Namelijk vezels of inuline, fructooligosacchariden of galactooligosacchariden. Deze kunnen komen als prebiotische melanges van ingrediënten zoals cichoreiwortel, artisjok van Jeruzalem of cassavewortel.
Onthoud: hoewel je misschien in de verleiding komt om elke dag een paar blikjes prebiotische frisdrank te drinken, adviseren geregistreerde diëtisten dat ze nooit hele voedselbronnen mogen vervangen door prebiotische vezels (zoals yoghurt, bananen, kool, uien en asperges). om er een paar te noemen). Het goede nieuws: u consumeert waarschijnlijk al regelmatig minstens één of meer van deze zeer prebiotische voedingsmiddelen. Daarom is het gewoon belangrijk om uw inname van prebiotische dranken onder controle te houden om te voorkomen dat uw spijsvertering of onbalans in uw darmen van streek raakt.
De 5 beste probiotische dranken voor darmgezondheid
OLIPOP Prebiotische Soda, pak van 12 – $ 45,00
OLIPOP is een functionele limonade die smaakt naar veel van onze meest populaire traditionele limonadeproducten en tegelijkertijd de darmgezondheid bevordert. Het bevat oligosacchariden, een soort microbioomondersteunend prebioticum, en tussen de twee en vijf gram suiker per portie (afhankelijk van de smaak). Ter vergelijking: de meeste conventionele frisdranken kunnen er bijna 40 gram van bevatten Suiker per blik, wat kan leiden tot Ontsteking die de hersenen, het hart en de darmen aantast. Het beste? Verkrijgbaar in heerlijke limonadesmaken, waaronder Vintage Cola, Lemon Lime en Classic Root Beer, combineert OLIPOP prebiotica, plantenvezels en plantenextracten in zijn formule.
Poppi sprankelende prebiotische frisdrank, 12-pack – $ 30,00
Poppi Prebiotische limonade is verrijkt met appelciderazijn (ACV), dat darmstimulerende eigenschappen heeft. Elk blikje bevat een eetlepel rauwe, ongefilterde ACV met twee gram prebiotische vezels. De drank is ook verkrijgbaar in verschillende verfrissende smaken zoals Grape, Strawberry Lemon, Watermelon en Cherry Lemonade, en als aanvulling op klassieke smaken zoals Doc Pop, Root Beer en Classic Cola.
Sunwink Digestion Prebiotisch poeder – $ 24,00
Opgericht door oprichter en CEO Eliza Ganesh zonneschijn in 2018 na de diagnose van een auto-immuunziekte. Sindsdien maakt het bedrijf drankjes en poedermixen om de darmgezondheid te bevorderen. Hun prebiotische vezelpoeder Citrus-Lime zorgt daarvoor Prebiotica, die essentieel zijn voor het behoud van een optimale darmgezondheid en die de goede bacteriën in de darm helpen gedijen. Gemak staat centraal bij dit product – de poederformule maakt het een koud kunstje om van elke drank een prebiotische drank te maken.
Mocktail Club Variety 12-pack – $ 60,00
Zei iemand happy hour? Mocktailclub brengt u een scala aan non-alcoholische cocktails die de vertrouwde smaken van ambachtelijke cocktails bieden – zoals Manhattan Berry en Havana Twist – zonder het alcoholgehalte. Het bevat geen geraffineerde suikers maar is rijk aan antioxidanten en prebiotica uit appelciderazijn.
Oom Matt’s biologische sinaasappelsap – $ 8,00
Als het ontbijt niet compleet was zonder een groot glas sinaasappelsap, De biografie van oom Matt– ook wel bekend als het oudste biologische sinaasappelsapbedrijf van het land – heeft u gedekt. Hun producten zijn biologisch van USDA en gemaakt zonder toevoegingen of conserveermiddelen. Daarnaast is het rijk aan vitamine C, prebiotica, probiotica, calcium, kalium en foliumzuur, om er maar een paar te noemen. En nu we het toch over darmgezondheid hebben, elke portie bevat één gram prebiotica en één miljard probiotica.
Ontdek de beste hydraterende voedingsmiddelen van een RD:
Onze redactie selecteert deze producten zelf. Als u via onze links een aankoop doet, ontvangt Well+Good mogelijk een commissie.
