Testosteron is belangrijk bij vrouwen en wordt over het hoofd gezien voor de gezondheid

TEstosteron wordt al lang erkend als het mannelijke alfahormoon. Het is lang beschouwd (en wordt nog steeds in sommige kringen) beschouwd als een sleutelfactor in wat een persoon tot een man of een vrouw maakt. Maar naarmate ons begrip van seks is geëvolueerd, is ook onze kennis van testosteron geëvolueerd.

Zie je, in werkelijkheid is testosteron een van de belangrijkste geslachtshormonen van het lichaam – voor alle. En het kan aanzienlijke gezondheidsimplicaties hebben (zowel goede als slechte) voor mensen die zich niet identificeren als mannen. Hier leggen toonaangevende hormoonexperts alles uit wat je moet weten over testosteron, inclusief de rol die het speelt in het vrouwelijk lichaam en wat er gebeurt als het uit balans is.

De rol van testosteron bij vrouwen en mensen met baarmoeders

“Naast oestrogeen en progesteron is testosteron een van de meest bekende geslachtshormonen in het lichaam”, zegt dr. Arianna Sholes-Douglas, integratieve arts en hormoonexpert. Het is cruciaal voor de ontwikkeling van de penis en testikels, sperma en zelfs spieren en botten. Terwijl mensen met baarmoeders over het algemeen veel lagere testosteronniveaus hebben dan mensen met testikels, werken de drie grote geslachtshormonen allemaal samen, zegt ze; Als de ene uit balans is, heeft dat invloed op het niveau van de anderen.

Testosteron is belangrijk voor de zin in seks en het verlangen bij mensen met baarmoeders; te weinig, en het kan moeilijker zijn voor iemand om zich opgewonden of in de stemming te voelen. “De medische gemeenschap weet al lang dat lage testosteronniveaus geassocieerd zijn met een verminderd seksueel verlangen bij zowel mannen als vrouwen”, zegt vruchtbaarheidsexpert Norbert Gleicher, MD. terwijl dr Sholes-Douglas zegt dat hoewel de reden voor de link niet duidelijk is, welke artsen dat wel zijn Doen We weten dat wanneer de testosteronspiegel daalt, de zin in seks afneemt.

soortgelijke berichten

Omdat de geslachtshormonen zo nauw samenwerken, aldus Dr. Sholes-Douglas belast de bijnieren (die belangrijk zijn bij het reguleren van de stofwisseling, stress en bloeddruk) wanneer de testosteronspiegel te laag wordt. “Het zorgt ervoor dat oestrogeen en progesteron het moeilijker hebben om te compenseren, en dat legt stress op het lichaam”, zegt ze. “Dit kan leiden tot slaapproblemen, wat op zijn beurt kan leiden tot prikkelbaarheid”, zegt ze.

Natuurlijk leidt een omgekeerde onbalans – te veel testosteron – tot eigen problemen. “Te veel testosteron is de belangrijkste oorzaak van anovulatoire onvruchtbaarheid bij vrouwen [when the ovaries do not release an egg during a menstrual cycle] en is het centrale kenmerk van polycysteus ovariumsyndroom,” zegt Dr. Sara Gottfried, de auteur van De hormoonkuur, Het hormoon reset dieetEn hersenlichaam dieet. “Tekenen zijn onder meer onregelmatige cycli, haaruitval of weerbarstig haar op de kin en elders, cysten op de eierstok, gewichtstoename en puistjes.” Gottfried voegt eraan toe: “We weten ook dat hoge niveaus van androgenen, waaronder testosteron, verband houden met insulineresistentie, waardoor vrouwen zich mistig voelen en een sterk verlangen naar koolhydraten ervaren.”

Dr Gottfried zegt dat het normaal is dat zowel testosteron als progesteron dalen tijdens de perimenopauze en de menopauze. “Zodra de eierstokken de oestrogeenproductie beginnen te verminderen, beginnen de testosteronniveaus te dalen”, zegt ze. Dit is een van de redenen waarom vrouwen in de menopauze meer problemen kunnen hebben met gewichtsbeheersing dan toen ze jonger waren. “Het kan ervoor zorgen dat vet aan je lichaam blijft kleven, zodat je ondanks regelmatige krachtopbouwende oefeningen niet voldoende effecten ziet; het is moeilijk om spieren op te bouwen’, zegt ze.

Dr Sholes-Douglas zegt dat stress ook de testosteronniveaus kan beïnvloeden. “Als je veel stress hebt, kunnen je progesteron-, oestrogeen- en testosteronniveaus dalen”, zegt ze, eraan toevoegend dat dit kan leiden tot een cyclisch probleem omdat het lichaam onder stress (opnieuw) slaapproblemen veroorzaakt, waardoor de stress erger.

Hoe de testosteronspiegel onder controle te houden

Het is niet verrassend dat stressmanagement een grote rol speelt. “Schrijf elke avond een dankbaarheidslijst met drie grote prestaties, beoefen vergeving en reik bewust uit naar degenen van wie je houdt”, stelt Dr. Gottfried eerder. “Het is aangetoond dat focussen op het positieve de cortisolspiegel met 23 procent verlaagt en DHEA, de voorloper van testosteron, verhoogt.” Met andere woorden, dit is niet alleen een goed gevoel; Het is belangrijk voor je hormonen. Andere manieren om met stress om te gaan: lichaamsbeweging (zelfs als je er een hekel aan hebt), voedsel eten dat een stabiele bloedsuikerspiegel bevordert (en dus een evenwichtiger humeur), en enkele op ayurveda geïnspireerde technieken in je routine opnemen. Dr Gottfried stelt ook voor om de blootstelling aan bepaalde synthetische chemicaliën (zoals kunststoffen en pesticiden) zoveel mogelijk te beperken, omdat deze de oestrogeenspiegels verstoren, wat op zijn beurt leidt tot (tromgeroffel) testosterononbalans.

Wat de medische behandeling betreft, zegt Dr. Sholes-Douglas dat er geen door de FDA goedgekeurd testosteronverhogend medicijn voor vrouwen is (behalve hormoontherapie voor de overgang van vrouw naar man). “Dit baart me grote zorgen, omdat het laat zien dat mensen het belang van testosteron bij vrouwen nog steeds niet begrijpen”, zegt ze. (Er zijn medicijnen die zowel oestrogeen als testosteron verhogen, maar niet alleen testosteron.) Om dit probleem te omzeilen, gebruikt ze het eerder genoemde DHEA, een hormoon dat wordt aangemaakt in de bijnieren en dat het lichaam omzet in testosteron en andere geslachtshormonen. Ze zegt dat ze patiënten met DHEA vaginaal injecteert wanneer dat nodig is, omdat het clitorisgebied het meest reageert op testosteron. DHEA is echter ook verkrijgbaar als voedingssupplement in capsulevorm, waarvan Dr. Even vaak aanbevolen voor vrouwen met een laag libido. (Hij formuleerde er specifiek een met de naam Vivo.)

Zoals deze experts duidelijk maken, is de rol van testosteron in het lichaam net zo belangrijk als oestrogeen of progesteron. Hoewel leeftijd, stress en andere factoren (bijv. PCOS) de niveaus kunnen beïnvloeden, is er goed nieuws over hoe hiermee om te gaan en het lichaam weer in balans te brengen.

Wat je eet heeft ook invloed op je hormonen. Bekijk de onderstaande video voor tips over hormoonbalancerende voedingsmiddelen:



Ook hoe lichaamsbeweging uw hormonen beïnvloedt. En hier leest u hoe u erachter kunt komen of u uw hormoonspiegels moet laten controleren.