Dit voorkomt dat menstruatiekrampen en andere pijn je leven verpesten

INaast de golven van depressie en de heropleving van cystische acne ter grootte van een Mount Everest op mijn kin, is er één onfeilbaar teken dat mijn menstruatie eraan komt: ondragelijke pijn op de borst. Ongeveer een keer per maand zwel ik op tot een normale Dolly Parton en mijn beide meisjes hebben ondragelijke pijn. Ondanks het historische patroon vraag ik me zeker af: ben ik zwanger Ik ben Dood gaan? Toch ben ik op de een of andere manier altijd geschokt als het antwoord op die twee vragen onvermijdelijk een “nee” is. Noch zwanger, noch stervend, ontmoet ik de karmozijnrode demon opnieuw.

Het maakt niet uit hoe lang mijn menstruatie duurt, en daarom zou ik moeten kunnen anticiperen op die terugkerende gevoelens, uiteindelijk google ik dezelfde zorgen alsof ik opgescheept zit met een of andere vorm van menstruatiepijn Groundhog-dag: Hoe kan ik helpen tegen menstruatiekrampen, waarom doen mijn borsten pijn, pijnlijke cystic acne, ga ik dood, afspoelen, herhalen.

Het is vermeldenswaard dat mijn persoonlijke symptomen geleidelijk verminderen naarmate de cyclus vordert. Als uw menstruatiepijn echter niet minder wordt naarmate de dagen verstrijken, kan dit een teken zijn van een onderliggend probleem waarvoor u een arts moet raadplegen. “Dit kan wijzen op problemen zoals endometriose, vleesbomen of bekkenpijnsyndroom”, zegt holistische seksuoloog Serena McKenzie, ND en medisch adviseur bij Rory. “Daarom is het belangrijk om naar je gynaecoloog te gaan als je pijn ervaart. Ze zullen bespreken hoe ze met de pijn kunnen omgaan en ook controleren of er geen andere onderliggende aandoeningen zijn.” Maar als het gaat om de hulpmiddelen om u te helpen uw normale waardeloze pijnsymptomen te beheersen, zijn wij experts.

soortgelijke berichten

Zo help je tegen menstruatiekrampen en rugpijn

Hoewel bepaalde vrij verkrijgbare medicijnen, zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), kramppijn kunnen helpen verlichten, merkt ob-gyn en ob-gyn Stephanie McClellan op dat naproxen in de eerste plaats ook kan helpen de pijn te voorkomen. Maar het is van cruciaal belang om slim te zijn met uw dosering, zegt ze, en om uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat het veilig is voor u en uw lichaam om deze medicijnen te gebruiken.

Over het algemeen zou een klassieke warmwaterkruik kunnen zijn wat jij en je pijnlijke rug tijdens je menstruatie hebben gemist. “Zoek er een met een zachte hoes”, stelt Dr. McClellan om de knuffelbaarheid te optimaliseren. “Er zijn veel mooie verwarmingskussens, maar een warmwaterkruik is goedkoop en houdt de warmte lang vast.”

Onderzoek ondersteunt ook het gebruik van acupunctuur als een interventie om rugpijn te behandelen. Of je zou kunnen proberen een moxibustion-beoefenaar te zien, een traditionele Chinese geneeskundepraktijk die menstruatiekrampen kan verlichten door een aromatische plant op acupunctuurpunten te verbranden. “Moxibustion is een traditionele techniek waarbij een gecondenseerde stok van moxa, een kruid dat ook bekend staat als bijvoet of Artemisia vulgaris, wordt opgewarmd over de onderbuik of het bekken”, zegt Elana Weisberg, een acupuncturist bij het Women’s Health and Wellness Center Tia in New York. “De warmte van het kruid helpt gladde spieren te ontspannen, de bloedcirculatie te reguleren en eventuele samentrekkingen van de baarmoeder onder controle te houden die na de procedure kunnen optreden.”

En als je je SO liever gewoon naar de winkel stuurt voor snelle, natuurlijke remedies tegen krampen en PMS, voeg dan magnesium, visolie en vitamine E toe aan het boodschappenlijstje. Weisberg raadt aan om deze af te spoelen met frambozenbladthee om de baarmoederspieren te kalmeren.

gevoelige borsten

Bij het eerste teken van pijn op de borst wil je iets comfortabelers aantrekken dan de opzichtige lingerie die ik persoonlijk draag. “Draag een comfortabele, ondersteunende beha die ‘stuiteren’ voorkomt”, zegt Dr. McClellan. “Een sport-bh of een zachte katoenen bh, en vermijd beugels. Het moet knus en veilig zijn, maar niet te strak.

“Draag een comfortabele, ondersteunende bh die stuiteren voorkomt. Een sport-bh of een zachte katoenen bh, en vermijd beugels. Het moet knus en veilig zijn, maar niet te strak.” -Stephanie McClellan, OB/GYN

Bovendien zegt ze dat bepaalde voedingsmiddelen de symptomen kunnen verergeren. “Blijf bij hele, onbewerkte voedingsmiddelen. Hydrateer en vermijd suiker, alcohol en natrium om zwelling te verminderen.

Pijnlijke acne

Mijn pre-flo-hormonen laten me over het algemeen achter met een opvallende reeks cystische acne langs mijn kaaklijn en superleuke puistjes die mijn mond sieren. Zoals elke dermatoloog (en je moeder en de dame die ooit mijn wenkbrauwen heeft laten groeien) je zullen vertellen, is de eerste regel voor het omgaan met menstruatiegerelateerde uitslag om de huid niet aan te raken.

“Een spottoepassing met een recept of vrij verkrijgbare acne-gel of -crème is nuttig”, zegt dermatoloog Tara Rao, MD. “Een andere fijne behandeling is een cortisone-injectie (met kleine hoeveelheden sterk verdunde steroïde-oplossing) van je dermatoloog.”

En voor een volledig gratis behandeling is er altijd bevroren water. Een ijsblokje in een papieren handdoek wikkelen en inwrijven en vervolgens elke 10 minuten aanbrengen is geweldig voor cystic acne. Het kan de pijn verdoven en ontstekingen onmiddellijk verlichten.

Weinig energie

“Lage energie tijdens de periode is typisch een teken van bloedtekort in de traditionele Chinese geneeskunde en kan zelfs bloedarmoede betekenen in de westerse geneeskunde”, zegt Aimee Raupp, MS, LAc, gezondheidsexpert voor vrouwen. “Dus ik raad meestal bloedvormende voedingsmiddelen aan, zoals groene bladgroenten, bieten, bottenbouillon en rood vlees.” Geef jezelf ook de kans om een ​​time-out te nemen en te ontspannen. “Rust en oefen met een lage tot matige intensiteit. In TCM raden we zelfs aan om niet te trainen op de zware dagen van je menstruatie”, voegt ze eraan toe.

Nou, als je een excuus zoekt om de sportschool te vermijden (ondanks andere rapporten die beweren dat sporten tijdens je menstruatie je echt beter kan laten voelen)… Zorg in principe goed voor je lichaam door je intuïtief te concentreren op wat goed voor je voelt.

slecht humeur

Soms vind ik mijn slechte humeur het moeilijkste menstruatiesymptoom om te corrigeren. Al vind ik het niet de slechtste manier om het leven af ​​en toe (vooral tijdens) te benaderen. in die tijd van de maand), zijn er enkele methoden die het proberen waard zijn.

“Houd uw bloedsuikerspiegel in evenwicht”, zegt Raupp. “Tijdens je menstruatie kan de bloedsuikerspiegel heel gemakkelijk stijgen en dalen, wat vaak leidt tot stemmingswisselingen. Zorg ervoor dat je een ontbijt vol eiwitten en groenten zoals eieren en spinazie eet, voldoende eiwitten binnenkrijgt gedurende de dag en lange pauzes tussen de maaltijden vermijdt.’ Ik denk dat het logisch is dat honger en een slecht humeur verband kunnen houden.

En nu ik tips heb voor het behandelen (en voorbehandelen) van eventuele problemen die mijn menstruatie met zich meebrengt, ben ik klaar voor de strijd van volgende maand. Kom naar me toe, Flo.

Nu u een beter begrip heeft van hoe u krampen en andere symptomen kunt behandelen, kunt u de 411 over andere Shark Week-problemen bekijken. Is het bijvoorbeeld veilig om te zwemmen tijdens je menstruatie? En 6 van de meest gestelde vragen over menstruatie, beantwoord door gynaecologen.