by In de laatste aflevering van Coach van de Maand Club, programmadirecteur en oprichtende instructeur van Bande, Nicole Uribarri, leidde je door een zweterige, trillende training van het bovenlichaam die, hoewel uitdagend, te snel was. Wel, omgord je bilspieren, want ze is terug in deze aflevering met een razendsnelle barre-workout van het onderlichaam die met of zonder de apparatuur kan worden gedaan. En gelukkig is het ook kort, namelijk maar 15 minuten.
Uribari demonstreert bar- en weerstandsbandtraining. Ze zegt echter dat als je deze uitrusting niet hebt, je je geen zorgen hoeft te maken, want je kunt nog steeds meedoen. “Voor dit onderlichaamssegment gebruiken we de lus om het werk te verbeteren … om het een beetje uitdagender te maken”, zegt ze. “Maar denk eraan, als je geen boog hebt, kun je zonder en je zult nog steeds een goede brandwond krijgen.”
Het onofficiële thema van deze snelle barre-workout van het onderlichaam wordt diep. “Je zult een beetje dieper gaan graven en een nieuw niveau van uitdaging vinden”, zegt Uribarri. Het moedigt je aan om jezelf uit te dagen tijdens je training, maar biedt ook mogelijkheden om de bewegingen te vergroten of verkleinen, afhankelijk van je persoonlijke behoeften. Jezelf uitdagen ziet er immers voor iedereen anders uit. “Het is geweldig om je ogen te sluiten en gewoon te voelen”, zegt Uribarri op een gegeven moment, wat zoiets betekent als: “Dit gaat branden, maar je komt er wel doorheen.” (Onthoud, het duurt maar 15 minuten!)
soortgelijke berichten
Als een toegevoegde bonus voor de algehele versterking van het onderlichaam, zul je volgens Uribarri je hartslag voelen stijgen terwijl je diep spierwerk doet. Ik ben klaar? Volg het filmpje.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die dol is op gratis workouts, kortingen op de allernieuwste wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Word lid van Well+, onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel direct uw beloningen.
