by Gewoon zeggen “core barre workout” is genoeg om de spieren van de meeste mensen te laten trillen. Maar niet getreurd want in deze aflevering van coach van de maand club, Kelsey Lindell, een personal trainer en pleitbezorger voor handicaps, is hier om je te begeleiden bij een barre core-training die volgens haar ‘geweldig is voor alle niveaus en alle capaciteiten’.
“Voor het geval je het nog niet gemerkt hebt, ik mis de helft van mijn linkerarm. En ik heb gehoord dat dat niet vaak voorkomt. Daarom plan ik deze trainingen voor jou, niet voor mij. Er zullen tijden zijn dat we andere dingen gaan doen”, zegt Lindell aan het begin van de video. “Ik wil dat je twee verschillende dingen onthoudt: dit is je training, dus je moet doen wat het beste voelt voor je lichaam; en als je ooit verdwaalt, volg dan wat mijn rechterarm doet.
Wees tijdens het trainen niet bang om van beweging te veranderen. “Verandering is geen teken dat je de training niet kunt doen, het is een teken dat je naar je lichaam luistert”, zegt Lindell. “De beste training is wat je kunt doen. Dus als je een mod nodig hebt, ga ervoor. Zo word je sterker.”
Ze benadrukt ook dat het oké is om pauzes te nemen. “Als je niet gewend bent om een lange plank vast te houden, is dat heel, heel normaal”, zegt ze. En maak je klaar, want je gaat veel planken doen tijdens de training. Naast je standaard plankpositie, is de training gevuld met bewegingen die voortbouwen op de plankpositie, zoals bergbeklimmers.
soortgelijke berichten
Lindell deelt een geweldige tip voor het verbeteren van je plankvorm: “Hier is de geheime saus”, zegt ze. “Ik wil dat je heel, heel hard in je billen knijpt alsof er een cent tussen zit. En als je tijdens de training geen cent laat vallen, win je een miljoen dollar.”
Klaar om te verhuizen? Volg de video hierboven.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die dol is op gratis workouts, kortingen op populaire wellnessmerken en exclusieve Well+Good-content. Word lid van Well+, onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel direct uw beloningen.
