by WOf je nu haargroei wilt, een toename van de haardikte of het hergroeiproces na haaruitval wilt starten, haarsupplementen zijn vaak de eerste keuze om de wedergeboorte van je haar een kickstart te geven. Hoewel je favoriete haarsupplement je welkome voordelen kan opleveren, merk je misschien iets op waar je niet eens naar vroeg: acne.
Overal op sociale media doen geruchten de ronde dat haarsupplementen haaruitval kunnen veroorzaken. Daarom spraken we met experts om erachter te komen waar het precies om draait.
Wat is biotine?
Biotine, ook bekend als vitamine B7, is een van de vitamines van het B-complex die het lichaam helpen voedsel om te zetten in energie. Het wordt gevonden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals broccoli, noten, vis en eieren. “Biotine is een belangrijk en noodzakelijk ingrediënt voor het behoud van een gezonde huid, haar, nagels, ogen en het zenuwstelsel”, zegt Jaimie DeRosa, MD, een dual board-gecertificeerde plastisch chirurg voor het gezicht. Biotine heeft de reputatie in verband te worden gebracht met puistjes en het verhogen van de hoeveelheid huideiwit (ook wel keratine genoemd). Daarom kunt u merken dat uw haar en nagels groeien als u een supplement met biotine gebruikt. Een teveel aan keratine leidt tot verstopte poriën, mee-eters en acne.
Als het om biotine gaat, is de dosering het belangrijkste. Daniel Yadegar, MD, mede-oprichter van voedingssupplementenmerk Wellbel, zegt dat haarsupplementen met hoge doses biotine (2.500-10.000+ mcg) vaker puistjes veroorzaken dan andere. “In hoge doses concurreert biotine met vitamine B5 voor opname en kan dit leiden tot lage vitamine B5-spiegels”, voegt hij eraan toe. Lage B5-niveaus kunnen op hun beurt leiden tot puistjes. (De aanbevolen dosis biotine voor mensen van 19 jaar en ouder is 30 mcg.)
Hier komt je onderbuikgevoel om de hoek kijken. Als u een supplement neemt dat biotine bevat, kan de hoeveelheid biotine in de darmen hoger zijn dan de hoeveelheid andere B-vitamines zoals vitamine B5, bekend als pantotheenzuur, dat acne kan helpen voorkomen. En op hun beurt kunnen lage niveaus van B5 in uw lichaam leiden tot puistjes. Hierdoor, zegt dr. DeRosa dat hoewel de bewering dat biotine verantwoordelijk is voor acne waar is, deze veronderstelling niet helemaal juist is. “Juist wanneer we de normale balans van de huid uit de war gooien – of het nu gaat om te veel drogen, verhoogde celvernieuwing zonder schilfering of peeling – ontstaan er problemen zoals acne”, voegt ze eraan toe.
soortgelijke berichten
Andere ingrediënten die puistjes veroorzaken
Dr DeRosa zegt dat haarsupplementen over het algemeen veilig zijn om te nemen zonder significante gevolgen of bijwerkingen. Maar een handvol andere ingrediënten die vaak in haarsupplementen worden aangetroffen, kan leiden tot acne.
Suiker is een veelgebruikt ingrediënt in haarsupplementen, simpelweg omdat veel merken gummies en snoepvormen maken. Overtollige suiker kan acne veroorzaken omdat het kan bijdragen aan een stijging van uw insulinespiegels. Dit hangt ook af van je voeding en dagelijkse suikerinname. Wanneer uw insulineniveaus stijgen, neemt ook de productie van oliën in de huid toe, waardoor uw follikels en poriën verstopt raken. Board-gecertificeerde dermatoloog Yoram Harth, MD, zegt dat de meeste gummies en snoepsupplementen grote hoeveelheden suiker en minimale hoeveelheden essentiële vitamines en collageen bevatten. Het is dus beter om ze niet te gebruiken, zegt hij.
Plantaardige olie kan de ontstekingshormonen activeren die acne verergeren. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten plantaardige olie en helaas ook veel voedingssupplementen. Als je een kleverig, suikerachtig haarsupplement neemt dat suiker, plantaardige olie en andere niet-zo-gezonde ingrediënten bevat, zul je meer en meer puistjes opmerken als je het supplement gebruikt.
Hoge doses vitamine B6 kunnen leiden tot monomorfe acne, wat betekent dat uw acne qua grootte en vorm visueel vergelijkbaar is met uw huid. Vitamine B6 is belangrijk; Vanwege zijn rol in het eiwitmetabolisme ondersteunt het een gezonde haargroei. Het zorgt er ook voor dat haarcellen toegang hebben tot de aminozuren die nodig zijn om de eiwitten in je haar te vormen. Helaas kunnen hoge doses vitamine B6 uw bestaande acne verergeren en tot nieuwe puistjes leiden. Velen van ons krijgen dagelijks een goede hoeveelheid van deze vitamine binnen, omdat deze voorkomt in voedingsmiddelen zoals kalkoen, vis, bananen, spinazie en avocado. Als u meer dan 1,3 tot 1,7 milligram vitamine B6 per dag binnenkrijgt, is de kans groter dat u meer puistjes opmerkt.
Vitamine B12 kan ook leiden tot puistjes. Als een actief ingrediënt in veel haarsupplementen, kan een overmatige inname van supplementen en de vitamine B12 die je uit voedsel haalt, leiden tot een toename van acne. Vitamine B12 kan het microbioom van je huid veranderen, de goede bacteriën die op het huidoppervlak leven. Deze bacteriën houden je huid gezond, en als ze afwezig zijn, hebben acne-veroorzakende bacteriën de neiging om te gedijen.
Het uiteindelijke resultaat
Elk supplement dat u neemt, heeft de mogelijkheid van ongewenste puistjes, die meestal snel verdwijnen als u stopt met het innemen van het supplement. Maar niet alle supplementen veroorzaken acne; Een goed geformuleerde en gekozen oplossing kan de haargroei stimuleren zonder puistjes te veroorzaken. Eerst enkele door artsen aanbevolen opties.
Nutrafol haargroei – $ 88,00
Dr DeRosa beveelt de supplementen van Nutrafol aan. “Ze bieden dagelijkse haarsupplementen voor vrouwen, mannen, premenopauzale en postmenopauzale vrouwen en postpartumvrouwen. Elk is ontworpen voor mensen met een verminderde haargezondheid en bevat essentiële vitamines en een gepatenteerde Nutrafol-mix om ervoor te zorgen dat het haar dik en gezond blijft.
Wellbel haar+huid+nagelsupplement – $ 68,00
Dr Yadegar deelt dat Wellbel door een arts is goedgekeurd en door een arts is geformuleerd. “De producten zijn vegan, non-GMO, glutenvrij en bevatten geen kunstmatige kleurstoffen of schadelijke vulstoffen. Wellbel vermijdt de ongewenste problemen van puistjes die veel mensen ervaren met andere producten als gevolg van een teveel aan biotine.”
Vegamour GRO Biotine Gummies – $ 36,00
Dr. DeRosa beveelt het merk Vegamour aan. Hun GRO Biotin Gummies bevatten een gepatenteerde combinatie van vitamines en mineralen die gezond haar ondersteunen. De gummies zijn 100% vegan, glutenvrij, gelatinevrij en bevatten geen kunstmatige smaakstoffen.
Onze redacteuren selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar. Als u via onze links een aankoop doet, ontvangt Well+Good mogelijk een commissie.
