De link tussen creativiteit en mentale gezondheid

SZes maanden na de pandemie had ik nog geen woord geschreven. Toen ik in september 2020 eindelijk terugkeerde naar de site, had ik niet de duidelijkheid en intentie die nodig was voor de essays en verhalen die ik gewend was te schrijven. In plaats daarvan dwaalden en verkenden mijn gedachten en gevoelens en pen; Ik schreef in een over het algemeen ongerichte, soms hectische stroom van bewustzijn en emotie die tot mijn verbazing een andere vorm aannam: poëzie.

Mijn laatste twee en een half jaar waren a Drijfveer: depressieve episodes, gediagnosticeerd worden met een angststoornis, een handvol paniekaanvallen… Poëzie is steeds meer de focus van mijn leven geworden. En het lijkt erop dat ik niet de enige ben die het in deze tijd als uitlaatklep heeft gevonden.

Poëzie schrijven en lezen nam toe tijdens de lockdown. Volgens CNN kende een populaire poëziesite, poets.org, een ongekende piek in het verkeer, met een miljoen paginaweergaven van januari tot oktober 2021 – een stijging van 25 procent – ​​na de recitatie van de National Youth Poet Laureate Amanda Gorman bij de inauguratie van president Joe Biden.

“Wat vaak volgt op periodes van verval, vernietiging en chaos, is wederopbouw en renaissance – periodes van nieuwe uitvindingen in denken en kunst”, zei voormalig US Poetry Prize-winnaar Joy Harjo. Verenigde Staten vandaag in februari 2021. “Dit is wat er vaak uit de ruïnes tevoorschijn komt. Je kunt kleine plantjes zien zoals na een brand… die uit de houtskool oprijzen.’

soortgelijke berichten

Mijn eigen plant die uit de kool komt, is mijn onlangs gepubliceerd plakboek. Het grappige aan een paniekaanval. Het onderzoekt hoe depressie, angst en verdriet kruisen met creativiteit, vreugde en liefde. Terwijl ik de release van mijn boek vierde en nadacht over de reis die het tot leven bracht, vroeg ik me af wat het verband is tussen mijn psychische problemen en mijn creativiteit.

Ik heb me afgevraagd wat het verband is tussen mijn psychische problemen en mijn creativiteit – ben ik op zijn minst gedeeltelijk creatief? Omdat Ik leef met angst en depressie?

Ben ik op zijn minst gedeeltelijk creatief? Omdat Ik leef met angst en depressie? Vertrouw ik op de een of andere manier op mijn strijd om kunst te maken? En hoe heeft het effectief omgaan met mijn psychische problemen een positieve of negatieve invloed op mijn schrijven?

De mogelijke verbanden tussen creativiteit en geestelijke gezondheid

Er kan een verband zijn tussen creativiteit en mensen met angststoornissen, bipolaire stoornis, zware depressie en PTSS, zegt Jessica Ketner, IMFT, een huwelijks- en gezinstherapeut gevestigd in Columbus, Ohio. Ze richt zich op veelvoorkomende symptomen van sommige van deze psychische aandoeningen. Neigingen om te herkauwen of hyperfocus op een gevoel of herinnering kunnen bijvoorbeeld ‘een unieke manier van kijken naar de wereld bieden die, wanneer creatief uitgedrukt, een intensiteit, een perspectief, een schoonheid kan vertonen die boeiend, ontroerend en interessant is om te ervaren’, zegt ze. “Ook kan een onbevangen, woedende of dwalende geest een kans zijn voor een stroom van ideeën. Deze ideeën kunnen op creatieve manieren worden gekanaliseerd.”

Toch waarschuwt Ketner ervoor om angst of depressie niet te beschouwen als een soort voorwaarde of zegen voor creatief werk. Het kan gevaarlijk zijn om geestelijke gezondheidsproblemen te romantiseren of het stereotype van een ‘gemartelde artiest’ of een ‘gek genie’ te versterken, zegt ze, vooral als ze iemand ontmoedigen om psychiatrische hulp te zoeken om ‘op een creatieve plek te blijven’.

Onderzoekers en leken hebben lang gespeculeerd over het verband tussen geestesziekte en creativiteit, maar sommige veel geciteerde onderzoeken die een verband tussen de twee aantonen, zijn bekritiseerd omdat ze kleine steekproeven gebruiken, inconsistente methoden gebruiken en sterk afhankelijk zijn van anekdotische rapportage. Desalniettemin blijft het idee van het ‘gekke genie’ wijdverbreid en ingebakken in de reguliere cultuur, en velen wijzen op briljante, tragische figuren zoals Vincent Van Gogh, Sylvia Plath of Emily Dickinson als bewijs hiervan. Maar het idee dat goede kunst een positieve associatie heeft met kunstenaars met psychische problemen is een misvatting, zegt Adriana Garcia, LMFT, een gediplomeerd therapeut, kunsttherapeut en illustrator gevestigd in Santa Monica, Californië.

Hoe het schrijven van poëzie in het bijzonder een geestelijke gezondheidsoefening kan zijn

In mijn ervaring voeden angst en depressie precies het tegenovergestelde van creativiteit: meedogenloze, opdringerige gedachten en existentiële angst. Uitputting en wanhoop vernietigen elke hoop die ik heb om poëzie te schrijven, laat staan ​​mijn vermogen om een ​​functionerend, gezond leven te leiden.

Als ik verdrink in een depressieve episode of rondspartelen in de woedende getijden van angst, is er een vloot nodig om me eruit te trekken: geduld en steun van vrienden en familie; veel therapie; en maandenlang op de grond liggen Het kantoor, gevolgd door het langzaam hervatten van een routine van gezond eten, sporten en ontspannen. In mijn donkerste uren is mijn poëzie alleen niet genoeg om me te redden – als ik al iets kan leveren – maar schrijven doet wonderen voor mijn dagelijkse geestelijke gezondheid, tilt me ​​op uit depressieve dieptepunten en kalmeert het constante geroezemoes van angst.

Als aanvulling op een gezonde levensstijl en behandeling voor geestelijke gezondheid: “Het vinden van een creatieve uitlaatklep kan een uitstekende en zinvolle manier zijn om je gevoelens te uiten, los te laten, te verwerken of te communiceren”, zegt Ketner. “Veel mensen vinden een enorm genezingspotentieel door expressief schrijven, beeldende kunst, spel of muziek, dans en andere creatieve bezigheden.”

Onderzoek toont een positief verband aan tussen hoe creatieve activiteiten het mentale en emotionele welzijn kunnen bevorderen. Een studie die zich richtte op het verband tussen creativiteit en geestelijke gezondheid ondersteunt deze bevindingen en biedt een cruciale aanvulling: wanneer creativiteit wordt gezien als een copingstrategie, wordt het geassocieerd met voordelen voor de geestelijke gezondheid, maar wanneer creativiteit wordt gezien als een bepalende eigenschap van een individu, is er een negatief verband met geestelijke gezondheid.

Omdat ik een van die mensen ben die graag poëzie schrijft, ben ik misschien ook een van die mensen die vatbaar zijn voor angst en depressie. Tegelijkertijd helpt het schrijven van poëzie me om met angst en depressie om te gaan.

Met andere woorden, aangezien ik het type persoon ben dat graag poëzie schrijft, ben ik misschien ook het type persoon dat vatbaar is voor angst en depressie. Tegelijkertijd helpt het schrijven van poëzie me om met angst en depressie om te gaan. Hoewel ik soms moeite heb om vreugde in mijn leven te vinden, creëer ik vaak vreugde erbij. Soms gebruik ik schrijven om weg te komen van de pijn; andere keren om dichterbij te komen, als een middel om ermee om te gaan of als catharsis, of als een manier om mijn worstelingen in een ander licht te zien. Zelfs als mijn poëzie gaat over mijn donkerste momenten, vervangt het schrijfproces angst door positieve energie en een gevoel van spel. Deze thema’s komen zowel in het proces als in het product van mijn werk tot uiting.

In mijn gedicht ‘Deep Sea Donuts’ valt de spreker in slaap en droomt ‘van manieren om niet wakker te worden’; hij wenst dat de golven “me in het niets drijven”. Hij ontdekt echter sensuele genoegens – namelijk het ontbijt – die het leven de moeite waard maken als hij wakker wordt en zich realiseert:

Ik vind het maar niets

zout water in mijn koffie

en dat doen ze niet

berenklauwen hebben

op de bodem van de zee

“When total grey dwergs the sun and gravity is a train and I’ve got a penny on the rails”, wendt de verteller in mijn gedicht “Brent” zich tot zijn schrijven om personages te creëren, werelden te creëren en troost te vinden in (zelfs marginale) ontsnapping: “Het is een incrementele fantasie waarin alles precies hetzelfde is / Behalve dat iedereen tien tot vijf centimeter boven de grond zweeft.”

In “Notepads” ontwaakt de spreker uit angst en wanhoop om intimiteit en verbinding te vinden:

en ik was bang

Ik zou mezelf iets slechts aandoen, dus ik zou je bellen en je zou langskomen

en dat zouden we doen

Bereid gegrilde kaas of ga gewoon op de keukenvloer zitten en haal diep adem

en ik denk

Dat is wat het betekent om iemand nodig te hebben

In mijn gedicht ‘The Funny Part of a Panic Attack’ denkt de spreker dat hij stervende is, dus belt zijn kamergenoot de paramedici, die arriveren, gespierd en gekleed in bretels, en eruitzien als ‘april, mei en juni op de kalender van volgend jaar’. Aan het einde van het gedicht reflecteren de spreker en zijn kamergenoot en zoeken ze humor in de wederzijds traumatische ervaring:

Later vraag je je huisgenoot of ze tijd had om zich aan te kleden voordat ze kwam of dat ze gewoon het Backstreet Boys-slaaphemd droeg en ze antwoordt: “Ja, ik heb een joggingbroek aangetrokken en mijn god, dat is de meeste actie die ik in lange tijd heb gezien.” En je lacht en zij lacht omdat jullie het allebei echt nodig hebben om grappig te zijn.

Eindelijk, tegen het einde van het boek, wanneer de spreker een punt van stabiliteit bereikt in “I Wish You Superblooms”, denkt hij aan anderen die het misschien moeilijk hebben en stuurt hij hen kracht via de pagina:

Dit is de ochtend dat je opstaat als je eigen cavalerie

Tegen de middag ben je exponentieel en gezegend met de Force

om uw vinger op te tillen en de komma van de dag te verplaatsen

helemaal naar rechts

Ja, mijn creativiteit gedijt bij fantasierijk, soms hectisch denken in combinatie met diepe, intense, vaak pijnlijke emoties. Mijn schrijven vereist ook gevoelens van lichtheid, lichtheid, evenwicht en lichtheid. Het is deze dualiteit die me maakt tot wie ik ben, als dichter en als persoon, en die me in staat stelt depressie, angst en verdriet in mijn schrijven – en in mijn leven – met humor, hart en een uitdagend gevoel van verwondering het hoofd te bieden.