De beste slaaptip voor elk sterrenbeeld

Elk sterrenbeeld heeft bepaalde kenmerken die ermee samenhangen die bepalen hoe ze hun dag doorbrengen. Deze eigenschappen worden bepaald door een hele reeks factoren, zoals de modaliteit van een teken, de heersende planeet en het element. Deze bepalingen geven elk teken de eigenschappen die het uniek maken.

De nauwgezette en veeleisende Maagd krijgt deze eigenschappen bijvoorbeeld omdat ze een aardeteken is dat geassocieerd wordt met organisatie en rationaliteit. De heersende planeet van Maagd, Mercurius, houdt zich bezig met communicatie en hoe informatie en ideeën worden verwerkt en georganiseerd. Geen wonder dus dat dit teken bijzonder goed is in het scheppen van orde in chaos en het verfijnen van routines. Deze speciale vaardigheden kunnen worden aangewend ten behoeve van de Maagd-slaap door ervoor te zorgen dat ze een vaste routine volgt (meer hierover hieronder).

soortgelijke berichten

Lees verder voor inzicht in de beste slaaptip voor elk sterrenbeeld van astroloog Stephanie Gailing, auteur van Het complete droomboeken Alexandria Lettman, astroloog en oprichter van spiritueel wellnessplatform Jupiter Jewel.

De beste slaaptip voor elk sterrenbeeld

Ram

Ram, de plaatsing van je hoofdteken, het vuurelement en de heersende planeet Mars (de planeet van actie en bewering) betekenen dat je constant in beweging bent. Volgens Lettman kun je dat vuur aanwenden voor je slaap door te sporten. “Ram is erg actief, maar ze worden snel moe en voelen zich klaar om te rusten wanneer hun fysieke energie op is”, zegt ze.

Lichaamsbeweging en slaap werken op elkaar in, en slechts 30 minuten matige lichaamsbeweging kan u helpen om ‘s nachts in slaap te vallen. Zorg er dus voor dat je minstens een paar uur voor het slapen gaan wat beweegt.

stier

Je bent een solide teken, Stier, en je aarde-element betekent dat je hard werkt. Met Venus (geassocieerd met plezier en schoonheid) als je heersende planeet, speel je ook hard. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat uw slaapoppervlakken – uw kussens, lakens, matras en dekens – uw beste nachtrust ondersteunen, zegt Gailing.

“Voor mij gaat Stier over een mooie omgeving hebben en van de slaapkamer houden door zachte, heerlijke lakens en kussens te hebben”, zegt ze. Denk aan je slaaptemperatuur en slaaphouding. Ook verzwaarde dekens en lakens en dekens van ademende stoffen zoals linnen, bamboe of katoen kunnen voor meer comfort zorgen.

Tweelingen

Tweeling, je geest draait constant en je veranderende tekenmodaliteit betekent dat je informatie opneemt als een spons dankzij je heersende planeet Mercurius en ook je luchtelement. Volgens Lettman kan deze eigenschap je “rusteloos” maken en hoef je dat geluid niet naar je slaapkamer te dragen: zorg ervoor dat het zo donker en stil mogelijk is.

Het beperken van het licht in uw slaapkamer is van vitaal belang voor een goede nachtrust, omdat blootstelling aan licht uw circadiane ritmes kan verstoren door uw lichaam te signaleren wakker te zijn wanneer het niet zou moeten zijn. Investeer in enkele verduisterende rolgordijnen. Als je beperkt bent in het kiezen van je interieur, nodig dan de duisternis uit door te investeren in een zijden of satijnen slaapmasker. Overweeg oordoppen als geluidsoverlast van buitenaf een probleem is.

Kanker

Het is geen geheim dat je van lekkernijen houdt, Kreeft, maar het is een goed idee om die trek een paar uur voor het slapen gaan te beteugelen om de slaap te stimuleren. Lettman zegt dat de beste slaaptip voor jou is om te voorkomen dat je vlak voor het slapen gaan gaat snacken, met name suikerhoudende voedingsmiddelen en alcoholische of cafeïnehoudende dranken, die een negatieve invloed hebben op je slaap.

Zet in plaats daarvan je mixologiehoed op en maak een drankje klaar waarmee je je ogen kunt sluiten. Probeer een schuimige moonmilk latte rijk aan slaapverwekkend magnesium, een kalmerende kop kamillethee of scherp kersensap.

Leeuw

Leeuw, je heersende planeet is vrij letterlijk de zon, en dat plus je vuurelement betekent dat je overdag helder brandt – soms zo helder dat je echt moe wordt en je slaap moet inhalen. Een dutje is een geweldige manier om jezelf een extra energieboost te geven en wordt beoefend door de bewoners van de Blue Zone, die tot de langstlevende mensen ter wereld behoren. Strategische dutjes zijn echter de sleutel, en Lettman raadt aan ervoor te zorgen dat uw dutje uw nachtrust ondersteunt en niet verstoort.

Het perfecte dutje vinden is een wetenschap: de CDC raadt aan dutjes te beperken tot 15 tot 30 minuten om je batterijen op te laden zonder in een diepere slaap te vervallen.

Maagd

Maagd, je voorliefde voor organisatie kan er ook op gericht zijn je te helpen je ogen te sluiten wanneer je ze nodig hebt. “Georganiseerde Maagden houden van een goede routine, dus ze moeten hun bed- en wektijden elke dag in de gaten houden en proberen zich aan dezelfde tijden te houden”, zegt Lettman.

Deze consistentie helpt je lichaam ook om efficiënt in slaap te vallen. Experts op het gebied van slaapgeneeskunde zeggen dat het beste wat u kunt doen om uw slaap te bevorderen, is om elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden om een ​​jetlag te voorkomen. Je kunt indien nodig altijd eerder naar bed gaan, maar door dit anker aan de voorkant te bevestigen, kan je lichaam zich aanpassen.

Schaal

Weegschaal, je bent een luchtteken geregeerd door Venus, dus je waardeert balans en schoonheid. Je wilt dat iedereen in het algemeen met elkaar overweg kan, en naar bed gaan als je boos, verdrietig of gestrest bent, heeft volgens Gailing een grote invloed op je slaap. Als het gaat om je slaaptip, concentreer je dan echt op het vinden van de juiste mindset voor het slapen gaan door diep te ontspannen. “De angst dat er geen vrede is, kan ertoe leiden dat je niet kunt slapen”, zegt ze.

Boos in slaap vallen kan je slaapkwaliteit aantasten. Het is dus het beste om het te vermijden. Zorg voor eventuele emotionele problemen die u lang voor het slapengaan wakker houden. Om je in een goed humeur te brengen, zorg ervoor dat je omgeving weelderig en comfortabel is, en steek misschien een aromatherapiekaars aan om te ontspannen, of zet roze of bruine geluiden op om je te helpen in slaap te vallen.

Schorpioen

Schorpioen, je bent diep afgestemd op je emoties vanwege je waterelement en je heersende planeet Pluto vervult je met een verlangen om naar macht te streven – je bent ongelooflijk ambitieus en ambitieus, dus werk hard. Om deze reden raadt Lettman aan om voor het slapengaan een boek te lezen om te ontspannen en tot rust te komen. “Dit zal je helpen kalm en ontspannen te zijn en niet meer te denken aan de dag die je had”, zegt ze.

Een van de vele voordelen van lezen is beter slapen. Dus zoek een boek dat je leuk vindt (misschien een boek dat wordt aanbevolen voor je sterrenbeeld, of een van de nieuwe releases van deze zomer) om te ontspannen.

Beschermen

Boogschutter, je bent altijd in beweging dankzij je vuurelement en de heersende planeet Jupiter, die wordt geassocieerd met geluk en overvloed. Je wereldse en wijze geest is de hele dag actief in beweging en het zou op prijs worden gesteld om wat tijd te nemen om al die gedachten en gevoelens te uiten met behulp van een dankbaarheidsdagboek. Het uiten van dankbaarheid wordt in verband gebracht met een betere nachtrust en het verminderen van stress is een onfeilbare manier om je ogen te sluiten. “Nadenken over je dag, dankbaarheid uiten voor je leven en schrijven over je doelen en dromen zal je inspireren om te slapen en de volgende dag fris te beginnen”, zegt Lettman.

Steenbok

Je ambitie en vermogen om hard te werken zijn gedeeltelijk te danken aan Steenbok, je heersende planeet Saturnus en je aarde-element. Je zou kunnen denken dat het soms nodig is om die middernachtolie te verbranden om vooruit te komen, dus Gailing zegt dat je slaaptip meer gaat over een mentaliteitsverandering dan een gewoonte: omarm het feit dat voldoende slaap eigenlijk de sleutel is tot je productiviteit en algehele welzijn, en onderneem stappen om eerder naar bed te gaan. Naast alle gezondheidseffecten die onvoldoende slaap met zich meebrengt, heeft slaaptekort ook een negatieve invloed op je productiviteit en prestaties op het werk. Dus als je er een punt van maakt om op tijd in slaap te vallen, kun je je carrièredoelen bereiken.

hoe kan je dat doen Gebruik hulpmiddelen zoals draagbare slaapvolgapparatuur om inzicht te krijgen in uw huidige routine, of probeer een slaapcycluscalculator om u te helpen een bedtijd te bepalen die uw gezondheid ondersteunt en alles wat u overdag moet doen.

Waterman

Waterman, uw heersende planeet Uranus, geassocieerd met innovatie, mede dankzij uw nieuwsgierigheid. Je houdt van je gadgets, en hoewel dat overdag over het algemeen prima is, kun je door uit de buurt van je apparaten te blijven de slaapverstorende effecten van blauw licht en schermen voorkomen. Lettman raadt aan om voor het slapen gaan een digitale avondklok in te stellen. “Als je je apparaten aan de andere kant van de kamer laat staan, kun je misschien de verleiding weerstaan ​​om door sociale media te scrollen”, zegt ze. Gebruik de chunking-methode om snel op de hoogte te blijven van het nieuws en sociale media en plaats vervolgens je telefoon en laptop uit het zicht.

vis

De fantasierijke Neptunus is je planetaire heerser, Vissen, en dat maakt je niet alleen een waterteken, maar ook een van de meest creatieve in de dierenriem. Omdat stress en slaap nauw met elkaar verbonden zijn, is het belangrijk om een ​​manier te vinden om je geest tot rust te brengen en ‘s nachts te ontspannen. Daarom raden we aan om voor het slapen gaan een paar ontspannende activiteiten te doen. “Een meditatie voor het slapengaan zal de afgeleide gedachten en nachtelijke zorgen van Vissen helpen kalmeren”, zegt Lettman. Probeer een slaapmeditatie in vijf stappen of een andere vorm van micromeditatie voor het slapengaan om je voor te bereiden op het afdrijven naar dromenland.